Als we ziek worden, stopt de tijd, uren lijken weken, weken lijken maanden. We kunnen recreatie en gezelligheid met vrienden vergeten, omdat we veroordeeld zijn tot pijnlijke rust in bed. Februari is absoluut een tijd waarin we extra voorzichtig moeten zijn, zodat ons niet iets ergers overkomt. Mochten we ondanks alle voorzorgsmaatregelen griep of verkoudheid krijgen, dan hebben we enkele suggesties om de ziekte in de kiem te smoren.
Kako se torej znebiti prvih znakov prehlada in gripe?
1. Spimo skoraj sede.
Med spanjem se podprimo s čimveč blazinami, kar bo odprlo naše dihalne poti, omogočilo boljše dihanje in olajšalo spanec.
Odprimo dihalne poti s skoraj sedečim spanjem.2. Privoščimo si vročo kopel.
Para bo vsekakor pripomogla k odpravljanju prvih znakov prehlada in gripe, saj naj bi bil vroč in vlažen zrak za nekatere viruse celo toksičen.
Privoščimo si vročo kopel.3. Pijmo veliko vode.
Zadostna hidracija je ključna za naše optimalno počutje. V kolikor nam voda ne diši, bodo k boljšemu počutju pripomogli tudi ingverjev čaj, limonada in bistra juha.
Za zadostno hidracijo pijmo veliko vode in čajev.4. Naspimo se.
Spanje je ključnega pomena za naše zdravje. Študije dokazujejo, da ljudje, ki spijo manj kot sedem ur na dan, zbolijo veliko prej kot isti, ki si privoščijo vsaj osem ur sanjanja na noč.
Vsaj osem ur spanja na noč nam lahko prihrani marskiateri prehlad.5. Posezimo po vitaminu C.
Privoščimo si čimveč citrusov, ananasa, zelja in brokolija.
Posezimo po vitaminu C.6. Grgrajmo slano vodo.
Če nas boli grlo, grgrajmo slano vodo, ki bo naravno ublažila bolečino. Sol bo zmanjšala vnetje in uničila bakterije ter viruse. Pol žličke soli in velik kozarec tople vode bosta primerna kombinacija.
Grgranje slane vode pomaga pri bolečemu grlu.7. Jejmo hrano, ki izboljša našo imunsko odpornost.
Jogurt, česen, zelena listnata zelenjava, citrusi, ovsena kaša, losos in oreščki bodo vsekakor pripomogli k našemu boljšemu počutju.
Posezimo po hrani, ki bo izboljšala našo odpornost.
