Voor velen van ons beginnen de ochtenden met een rush. We laten onze wekker minstens tien keer snoozen voordat we besluiten dat het nu echt de hoogste tijd is om uit bed te komen. In de haast hebben we de neiging om het ontbijt te vergeten omdat we simpelweg geen tijd meer hebben. Geen wonder dat zovelen van ons de gedachte aan vroege ochtenden verachten. Maar wees niet verbaasd, er zijn ook mensen die echt genieten van ochtenden. En dit zijn gelukkige mensen met bescheiden ochtendrituelen die hun gevoel van welzijn vergroten en de dag zin geven. Dus wat zijn de ochtendgewoonten van gelukkige mensen?
1. Ze worden wakker met een dankbaar gevoel.
Dankbaarheid wordt geassocieerd met een gevoel van algemene tevredenheid. Blije mensen ze beginnen de dag met liefde. Het betekent dat ze hun leven en alle kleine schatten die het leven te bieden heeft echt waarderen. 'S Ochtends uiten gelukkige mensen hun dankbaarheid zelfs voor je partner, voordat ze uit het onderbed opstaan. Soms schrijven ze ook een dankbare gedachte op.
2. Elke ochtend is een nieuwe ochtend.
Gelukkige mensen weten dat het nodig is om een nieuwe dag heel anders te beginnen. Gisteren was misschien een slechte dag, vandaag is een nieuwe dag voor succes en avontuur. Individuen die niet vernietigd zijn door één slechte dag zijn veerkrachtiger. En veerkracht is een teken dat doel en geluk hier zijn.
3. Ze bidden of mediteren.
Veel van de gelukkigste mensen zijn dat spirituele mensen. Gebed is een manier om ons te verbinden en te danken aan degene die ons heeft geschapen. Meditatie helpt onze geest gefocust te houden, kalmeert onze zenuwen en creëert innerlijke rust. Gelukkige mensen gebruiken positieve affirmaties als de handen van een nieuwe dag. Ochtend routine Steve Jobs was een blik in de spiegel en de vraag: "Als vandaag mijn laatste dag van het leven zou zijn, zou ik dan willen doen wat ik vandaag ga doen?"
4. Ze lezen.
Sommige gelukkige mensen lezen 's ochtends geschriften, seconde inspirerende verhalen. Het ritueel van het lezen van dergelijke literatuur stelt hen in staat hun inzicht en kennis te verbreden. Ze beginnen hun dag met positiviteit en frisse ideeën.
LEES VERDER: 5 tips om gezond te eten, ook als we niet veel tijd hebben
5. Houd het simpel en haast je niet de deur uit.
Complexe ochtendroutines zijn moeilijk vol te houden en daardoor zijn we gedoemd te mislukken, stress, angst en gestolen ochtendrust. De routines van gelukkige individuen zijn eenvoudige, omdat zij zijn de avond ervoor klaargemaakt. Ze kozen hun werkkleding, bereide lunch en koffie. Zo'n simpele routine maakt het mogelijk om onregelmatigheden in de ochtend te voorkomen en zorgt ervoor dat we op tijd op het werk zijn.
6. Ze oefenen.
Lichaamsbeweging stimuleert gezonde hersenchemicaliën zoals serotonine, dopamine en noradrenaline, wat kan helpen verlichten enkele van de effecten van stress en verminderen ook enigszins de symptomen van depressie. Lichaamsbeweging is een voldoende groot voordeel dat gelukkige mensen er 's ochtends de neiging toe hebben om het als eerste te doen. Ook de wil is het sterkst in de ochtend. Ochtendoefening versnelt de bloedcirculatie en verzorgt meer energie gedurende de dag.
7. Ze zorgen voor een dosis frisse lucht.
Ochtendwandelingen zijn goed voor iedereen. Van wandelen is ook aangetoond dat het gunstig is voor het stimuleren van creativiteit in de hersenen. Als ze een hond hebben, laten ze die ook uit. Ongeacht de afstand, de wandeling is een gelukkige mensen en hond een zeer noodzakelijke vorm van lichaamsbeweging in de ochtenduren. Gelukkige mensen wandelen met hun hond en ademen de frisse ochtendlucht in, wat een gevoel van vitaliteit bevordert.
8. Ze waarderen de schoonheid van hun omgeving en het heden.
Laat ze 's ochtends een ochtendwandeling maken met de hond of ga in hun favoriete stoel bij het raam zitten, ze nemen altijd de tijd om de omgeving te waarderen. Dit stimuleert ze en maakt ze enthousiast voor de nieuwe dag. Bewustzijn dat ze in dit moment zijn nu en dat ze getuige zijn van hun leven, helpt hen het heden te waarderen.
