Waarom kun je niet afvallen?! Probeer je af te vallen maar zie je geen resultaat? Mogelijk ziet u de belangrijkste factoren over het hoofd die van invloed zijn op uw gewicht. In dit artikel onthullen we de nieuwste ontdekkingen over gewichtsverlies, ontkrachten we mythen en geven we je praktische tips voor succesvol gewichtsverlies.
>akaj ne morete shujšati? Vprašanje, zakaj ne shujšate, kljub temu da “vse delate prav,” je kompleksno. Pogosto so razlogi globlji in se razlikujejo od posameznika do posameznika. Tudi zato smo izbrskali 8 neverjetnih razlogov, ki lahko preprečijo hujšanje:
Overmatige lichaamsbeweging: Het verhoogt het niveau van stresshormonen en kan gewichtstoename veroorzaken. Lichaamsbeweging is stressvol en overmatige lichaamsbeweging kan het tegenovergestelde effect hebben.
Geladen lever: Te veel alcohol, cafeïne en suiker kunnen de lever beschadigen, wat essentieel is voor het verbranden van vet.
Hormonale disbalans: Stress en een slechte leverfunctie kunnen het hormonale evenwicht verstoren.
Gebrek aan geloof in succes: Psychologische factoren zoals zelfwaardering spelen een belangrijke rol.
Emotioneel eten: Eten uit emotie, niet uit honger, kan leiden tot een overmatige calorie-inname.
Spijsverteringsproblemen: Een slechte spijsvertering kan het gewicht beïnvloeden. Probiotica en het vermijden van gluten kunnen helpen.
Te veel koffie: Meer dan twee kopjes per dag kunnen de hormonale balans verstoren.
Onvoldoende metabolisme van zuivelproducten: Sommige mensen metaboliseren zuivelproducten niet goed, wat het gewicht kan beïnvloeden.
Onderzoek naar Johns Hopkins Universiteit heeft aangetoond dat het belangrijker is voor gewichtsverlies frequentie en omvang van de maaltijden zoals de tijd tussen de maaltijden. De sleutel is daarom om de gehele dagelijkse calorie-inname te monitoren en te reguleren, en niet alleen het tijdvenster voor het eten.
Een gezond dieet speelt een sleutelrol bij het afvallen. Het omvat een uitgebalanceerde inname van eiwitten, gezonde vetten, complexe koolhydraten en vitamines en mineralen. Het vermijden van bewerkte voedingsmiddelen, snoep, suikerhoudende dranken en alcohol en het verhogen van uw inname van vers fruit, groenten, volle granen en mager vlees kan u aanzienlijk helpen gewicht te verliezen en uw gezondheid te verbeteren.
Beheer van de dienstregeling maaltijden kunnen helpen reguleren energie level en eetlust, voorkom overeten en behoud een gezond lichaamsgewicht. Het wordt aanbevolen om kleinere maar frequentere maaltijden te eten, geen hoofdmaaltijden over te slaan en tussendoor gezonde tussendoortjes te eten.
Het is ook belangrijk voor succesvol gewichtsverlies calorietekort, regelmatige fysieke activiteit en consistentie en volharding in het veranderen van eet- en levensstijlgewoonten.
Waarom kun je niet afvallen? Misschien is een van de genoemde dingen de reden waarom je simpelweg niet kunt afvallen. Als u te veel koffie drinkt, beweegt u mogelijk te regelmatig. Al deze ogenschijnlijk grote kleine dingen kunnen voorkomen dat je afvalt.
