De belangrijkste indicator dat het gekozen dieet voldoende of ontoereikend is, zijn niet de kilogrammen en centimeters, maar ons algemeen psychofysiek welzijn. Als we geobsedeerd raken door het tellen van calorieën en het zo snel mogelijk afvallen van kilo's, kan ons lichaam in shock raken, wat zich uit in stemmingswisselingen, een slechte huid, een onregelmatige spijsvertering, een verzwakt immuunsysteem en algemene malaise. Hier zijn 9 signalen die ons vertellen of onze voeding (on)toereikend is.
Laten we eens kijken naar 9 signalen die aangeven of ons dieet wel of niet goed is. Mensen zijn verschillend en wat voor de een geschikt is, is voor de ander niet per se geschikt.
Het dieet werkt als…
1. Wij barsten van de energie
Als we voedsel eten dat aan onze behoeften voldoet, voelen we ons vol energie, hebben we geen moeite om 's ochtends op te staan en hebben we geen koffie en stimulerende middelen nodig voor extra stimulatie.
2. Wij zijn blij
Ons geluksgevoel hangt ook af van het voedsel dat we elke dag eten. Een uitstekend psychologisch en fysiek welzijn gaat hand in hand met een uitgebalanceerd dieet waarbij de bloedsuikerspiegel niet te sterk stijgt en daalt.
3. We hebben een regelmatige spijsvertering
Een regelmatige spijsvertering is van groot belang voor uw gezondheid. Lichte maaltijden, salades en veel fruit en groenten hebben een positief effect op onze spijsvertering. In combinatie met regelmatige lichaamsbeweging, die de darmen helpt hun werk te doen, wordt regelmaat een vanzelfsprekendheid.
4. Wij ervaren geen (onnodige) allergie-uitbraken
Tegenwoordig zijn voedselallergieën niet ongewoon meer. Als we naar ons lichaam luisteren, weten we waar het goed op reageert en waar niet, en we passen ons dieet daarop aan.
5. We zijn blij met ons lichaam
Als we in vrede met ons lichaam leven en gezond en uitgebalanceerd eten, niet zozeer om nog meer kilo's kwijt te raken, maar om ons welzijn te bevorderen, dan zal dit op de lange termijn zeker merkbaar zijn. Mensen die het hele jaar door een gezond dieet volgen dat bij hun lichaam past, weten pas echt wat een goed algemeen psychologisch en fysiek welzijn inhoudt.
Diëten werken niet als...
1. We hebben geen energie
Als u moeite heeft met opstaan en nog meer moeite heeft met het opblijven tot het einde van de werkdag, is het tijd om te controleren of uw voedingspatroon in orde is. Naast acht uur slaap per dag is ook een goed dieet, dat voldoende eiwitten, vitamine D en vitamine B12 bevat, van cruciaal belang voor ons welzijn.
2. We hebben spijsverteringsproblemen
Stress, gebrek aan beweging en een ongezond dieet leiden tot een vertraagde stofwisseling en problemen met de stoelgang. Als uw dieet de boosdoener is, zorg dan dat u meer vezels en gezonde vetten in uw dieet opneemt.
3. We worden graag ziek
Slechte voeding heeft invloed op ons welzijn en leidt tot gezondheidsproblemen. Als u voortdurend last heeft van verkoudheid, hoofdpijn, vermoeidheid, keelpijn en andere gezondheidsproblemen, is het tijd om bewerkte voedingsmiddelen, suiker, alcohol en andere ontstekingsbevorderende stoffen uit uw dieet te schrappen.
4. We hebben trek in bepaald voedsel
Wanneer we naar bepaald voedsel verlangen, laat het lichaam ons weten dat er een tekort is aan bepaalde stoffen. Als we bijvoorbeeld een sterke behoefte hebben aan zoute voedingsmiddelen, dan hebben we een tekort aan mineralen. Als we van zoetigheid houden, hebben we waarschijnlijk meer eiwitten nodig. Als u uw voeding eens goed bekijkt, komt u erachter wat ons lichaam voldoende bevat en wat het tekortkomt.
