Als je deze voedingsmiddelen 's avonds eet, verbrand je vet terwijl je slaapt

Je bent op zoek naar iets dat je vervult en tegelijkertijd helpt vecht met extra kilo's en hielp je te zijn vet verbranden terwijl je slaapt? Overmatig veel eten in de avonduren is niet welkom, maar wat als veel mensen pas na het vallen van de avond wakker worden.

Als jij ook zo iemand bent die 's avonds met een slecht geweten door de koelkast snuffelt, dan komt het volgende advies goed van pas.

Experts zijn het erover eens dat je niet hongerig naar bed moet gaan. Dus wat te doen als je maag begint te rommelen als de avond valt? Probeer eiwitrijke snacks, waaronder kwark. Een studie van de Florida State University gepubliceerd in Brits tijdschrift voor voeding toonde aan dat het nuttigen van 30 gram eiwit ongeveer 30 minuten voor het slapengaan een positief effect kan hebben op de stofwisseling.

Geen fan van kwark?

Maak je geen zorgen, er zijn tal van andere eiwitopties, van tofu tot gekookte eieren en zelfs een handvol amandelen. Dit zal je de hele nacht vol houden, terwijl het voedsel de energie levert die je nodig hebt om te metaboliseren en je inspanningen om af te vallen ondersteunt. Amandelen of walnoten zijn ontzettend gezonde noten.

Deze bevatten over het algemeen ook veel goede vetten en zijn daarnaast een goede bron van eiwitten en vitaminen en mineralen (vitamine E, selenium, magnesium).

Voor de zomer vind je overal een reeks artikelen over afvallen, maar de sleutel ligt in een gezond en uitgebalanceerd dieet (en lichaamsbeweging) het hele jaar door. Deskundigen adviseren een voldoende inname van magere eiwitten, volkorenproducten en veel groenten, die je een vol gevoel geven en tegelijkertijd helpen de kilo's te bestrijden.