Als je niet voor jezelf zorgt, voel je de gevolgen: 3 negatieve effecten op je psyche

Mensen zijn geprogrammeerd om te zorgen. Het verlangen om onze dierbaren te beschermen zit verborgen in onze genen. En de aangeboren zorg voor onze dierbare mensen heeft er veel positieve effecten – het geeft ons vertrouwen, nabijheid, we verbeteren de vaardigheden van teamwerk, aanpassing... Maar wat er gebeurt, als de zorg voor anderen volledig de boventoon voert en onszelf vergeten?

Verminderde empathie

Het is de emotionele uitputting die ontstaat als je getuige bent van de pijn van anderen. Het kan worden veroorzaakt door slechts één ding dat onze geliefde is overkomen, en het kan in de loop van de tijd erger worden. De wetenschap heeft bewezen dat dit kan alleen al het kijken naar de problemen van iemand anders veroorzaakt veel stress, dat vervolgens letterlijk in de hersenen van de waarnemer wordt gevoerd, zodat hij zelf shock, hulpeloosheid en hopeloosheid voelt, ook al hebben deze gebeurtenissen geen echte impact op zijn leven.

Als we zo’n krachtige invloed op onze psyche negeren en niets doen om onszelf te beschermen, zullen we dat wel doen veranderde uiteindelijk onze kijk op de wereldzullen we onze emoties niet onder controle kunnen houden, zullen onze cognitieve vaardigheden verzwakken en zullen we moeite hebben met slapen. Het kan zich in de loop van de tijd ontwikkelen ook een gevoel van verlatenheid.

Secundair trauma

Als we ons te veel zorgen maken over andere mensen, raken we praktisch ‘besmet’ met hun stress, en nog erger is de pijn die van de persoon zelf komt, die vervolgens wij nemen het onbewust over. Secundair trauma is het psychologische gevolg van het zich bemoeien met de problemen en moeilijke ervaringen van iemand anders. Natuurlijk bemoeien we ons met de beste bedoelingen, maar we merken niet dat dit uiteindelijk leidt tot een afname van het vermogen tot compassie, omdat buitenlandse ervaringen kunnen leiden tot nachtmerries, overmatige opwinding, overmatige zorgen...

Als we voor onze dierbaren en hun emotionele wonden zorgen, doen ze dat ook voor jezelf en je eigen geestelijke gezondheid zorgen is zo belangrijk!

Burn-out

Soms geven we niet alleen om mensen, maar ook om dingen, zoals dienst. En deze zorg kan groter zijn dan de zorg voor de eigen gezondheid! Na verloop van tijd zal er stress ontstaan door overmatige zorgen leidde tot een burn-out. Op zulke momenten is het moeilijk voor ons op het werk, maar ook in het leven in het algemeen zijn we nergens tevreden mee en begint het gevoel dat alles in orde is te vervagen.

Dit alles kan worden vermeden als we zorgen op tijd voor onszelf. We moeten bereid zijn om tenminste een deel van de energie die we op anderen richten, op onszelf te richten. Zelfzorg het is geen trend, maar een belangrijk proces om onszelf en onze mentale en fysieke gezondheid te beschermen, aangezien overmatige bezorgdheid voor anderen gevolgen kan hebben. Laten we aandacht besteden aan onze behoeften, laten we onszelf een kans geven, net zoals we die aan anderen zouden geven.

Het vermijden van deze gevolgen betekent niet dat u moet ophouden met de zorg voor andere mensen. Het enige wat we hoeven te doen is ja wij zetten onszelf op de eerste plaats en anderen naar de tweede, derde, vierde...