Angst: Ben je constant bang dat er iets ergs gaat gebeuren?

Wanneer zich in het leven stressvolle situaties voordoen, hebben onze hersenen tijd nodig om de nieuwe stressvolle stimulus te herkennen, de gedachten en emoties die als reactie daarop ontstaan te detecteren en zich aan te passen aan wat we als bedreigend ervaren. Het is de taak van de hersenen om ons zo lang mogelijk in leven te houden, daarom slaat het alarm onder invloed van elke nieuwe stressvolle situatie.

Onthoud dat de eerste reactie op stress de sterkste is. Paniekaanvallen kunnen voorkomen, maar dan is het belangrijk om te beseffen dat deze aandoening vanzelf overgaat. Probeer je gevoelens te weerstaan. Zeg hardop: "Ja, ik ben echt bang, ik voel me zwak, ik kan niet eten, slapen of aan iets anders denken." Als je je bewust wordt van je gevoelens, zeg dan: "Maar ik weet dat het snel voorbij zal gaan, mijn angst zal in een oogwenk afnemen."

Ieder van ons gaat zo goed mogelijk om met onze angst. Sommige mensen willen zo'n situatie alleen overleven, anderen gaan naar hun dierbaren, weer anderen zoeken direct een oplossing of raadplegen een psycholoog. Ieder brengt op zijn eigen manier zijn geest terug naar een staat van vrede en controle.

De meest voorkomende angst waarmee we worden geconfronteerd, is wanneer we aan de toekomst denken, intenties, visies ontwikkelen, hoe iets eruit zal zien, wat er zal gebeuren.

Dan zijn er zorgen, die meestal worden geassocieerd met onzekerheid en pessimisme. Je stelt jezelf vragen: "Zal ik dit kunnen doen?" Wat als het gaat, wat is er dan?"

Bij angst zijn we het meest bang om het gevoel van controle te verliezen. Daarom is het belangrijk om te proberen op zijn minst een minimale impact te herstellen op wat er met ons gebeurt. Het is waar dat we onze gevoelens niet kunnen beheersen, maar we kunnen wel onze gedachten beïnvloeden, die de oorzaak zijn van de meeste van onze gevoelens en angstige reacties.

We kunnen onze gedachten beheersen. We hebben geen invloed op wat er gebeurt. We kunnen niet voorspellen hoe dit allemaal zal aflopen. Maar we hebben wel invloed op onze gedachten. Onze gedachten beïnvloeden onze emoties en onze emoties beïnvloeden onze acties.

Hoe angst en angst te verminderen:

• Zoek professioneel advies, zoals een psycholoog of psychotherapeut.
• Probeer geen negatief nieuws te lezen, vermijd negatieve mensen.
• Geef jezelf het recht om je gevoelens te uiten zoals je wilt (zonder oordeel of remming).
• Als je de kans hebt om een pauze te nemen, een film te kijken met je gezin, of iets te doen waar je normaal blij van wordt, doe het dan.
• Oefen ontspanningstechnieken.
• Doe wat je kalmeert en gelukkig maakt.