Intermitterend vasten is de laatste jaren een populaire trend geworden. Er zijn veel boeken, websites en apps op de markt die verschillende vastenregimes aanbevelen en hun potentieel gunstige gezondheidseffecten benadrukken. In dit artikel onthullen we de meest populaire toepassingen voor intermitterend vasten.
Voedingsdeskundige en personal trainer Stefani Sassos is van mening dat dergelijk vasten mogelijk de stofwisseling kan programmeren, wat kan bijdragen aan gewichtsverlies. Een geval van de manier waarop je consumeert minder calorieën, omdat u de tijd dat u eet beperkt.
Vasten is gemakkelijk onthouding gedurende meerdere dagen of het gaat alleen om de inname te verminderen voedsel en dus energie voor bijna 75 tot 90 % van de dagelijkse energiebehoefte. Het lichaam tijdens het vasten gewend aan kleinere hoeveelheden voedsel en gezonder eten, dus vasten heeft een positief effect op honger en hunkering naar junkfood.
Meest een populair vasten het is 5:2, wat betekent 5 dagen normaal eten en 2 opeenvolgende dagen verminderde energie-inname tot 25 % dagelijkse energiebehoefte. Bij het vasten 16:8 maar het gaat om 8 uur eten en dan 16 uur vasten.
Aanvragen voor vasten - intermitterend vasten ze kunnen je snel helpen, omdat ze ingebouwde meldingen, herinneringen en stopwatches hebben, verschillende tips om op het goede spoor te blijven. De basistoepassingen zijn gratis, maar als je een upgrade wilt waarbij ook personal trainers zijn inbegrepen, moet je voor dergelijke diensten betalen. Als u besluit te vasten, dient u in ieder geval uw arts te raadplegen, want vasten is niet voor iedereen weggelegd.
Applicatie Zero (intermitterend vasten)
Zero is een van de meest populaire vasten-apps ter wereld. De basisapp is gratis, maar de upgrade is inclusief begeleid vasten met een coach. Het is een applicatie bedoeld voor intermitterend vasten. Het biedt een verscheidenheid aan plannen, doelen, dagboeken, educatieve inhoud die u naar uw doel zal leiden.
Applicatie downloaden voor iOS of Android
Toepassing BodyFast (intermittent fasting)
BodyFast helpt je snel af te vallen en verbetert je gezondheid. Voor de meest nuttige inhoud moet u betalen voor een upgrade, maar er is ook een gratis versie beschikbaar. De applicatie heeft veel opties terwijl het uw optimale en individuele vastenplan voorbereidt en berekent op basis van uw doelen. Met motiverende wekelijkse challenges en dagelijkse coaching blijf je actief en on track, en heb je bovendien toegang tot meer dan honderd heerlijke recepten.
Applicatie downloaden voor iOS of Android
Eenvoudige toepassing (intermittent fasting)
Zoals de naam al doet vermoeden, is het een gebruiksvriendelijke app. Het biedt herinneringen en tips over vastentijden gedurende de dag en is een uitstekende keuze voor beginners. Het programma volgt uw maaltijden, bewaakt uw eetgewoonten en motiveert u om de juiste resultaten te behalen. Compatibel met de Health-app en Fitbit, kunt u kiezen uit een verscheidenheid aan doelgerichte plannen die variëren van gewichtsverlies tot lichaamsbeweging tot bewust eten en stressvermindering. De applicatie is beschikbaar in zowel een gratis als een betaalde versie.
Download het voor iOS of Android
Life-toepassing (intermittent fasting)
Teamwerk is een belangrijk kenmerk van deze app, waar u sociale kringen kunt creëren om uw vastenervaringen te delen. De app maakt ook gebruik van visuele afbeeldingen die vetverbranding laten zien, wat voor sommige gebruikers een grote motivator is. Meedoen is gratis, maar voor één-op-één-sessies met trainers moet je betalen. LIFE Fasting Tracker werkt met elke manier van eten - of het nu gaat om keto, vegetarisch, paleo, plantaardig, intuïtief of een ander dieet. De LIFE vastentracker en timer maken het gemakkelijk om uw vasten bij te houden en uw gezondheid te verbeteren.
Download de app voor iOS of Android
Sunrise-toepassing (intermittent fasting)
Met behulp van locatie biedt deze vasten-app nauwkeurige start- en eindtijd op basis van zonsopgang en zonsondergang. Er zijn ook veel andere vastenopties om uit te kiezen, evenals een aangepaste instelling waarbij u uw eigen gepersonaliseerde regime invoert. Gebruikers kunnen hun stemming eenvoudig opnemen en volgen in de app.
Applicatie downloaden voor iOS
