Stop! Hou op. Je hebt rust nodig, zowel fysiek als mentaal!
Burn-out is een ziekte van de moderne tijd die mensen treft die fysiek en mentaal volledig uitgeput zijn. Anders wordt het veroorzaakt door chronische problemen en stress op elk gebied, en meestal is dit gebied het carrièreveld. Het wordt gekenmerkt door een gevoel van vermoeidheid, angst, spanning, paniekaanvallen, teleurstelling, onvermogen om werk te doen, oppervlakkigheid, prikkelbaarheid, depressieve stemming, gevoeligheid, wanhoop, hulpeloosheid, onvermogen om te focussen, vergeetachtigheid, verlies van motivatie om te werken, malaise, lichaamspijn...
Burn-out is echter niet alleen aanwezig op het werk, maar kan ook voorkomen op andere gebieden van het leven, met name partner en gezin. Het kan zich manifesteren in bijna elke situatie en omgeving waarin we een lange periode van stress, angst of gewoon ongeduld voelen.
Selina Barker in het boek Uitgebrand belicht vier archetypen van mensen die overdrijven en te veel van zichzelf geven.
Iemand die te veel geeft
Jij bent de persoon tot wie je vrienden zich wenden voor advies en bij wie ze klagen. Je geeft om hun gevoelens en je helpt ze graag, maar je geeft te veel van jezelf en put jezelf onderweg uit. Dit is een belangrijk symptoom van emotionele uitputting, en het voelt alsof je niet genoeg tijd hebt voor jezelf en je eigen behoeften vanwege je focus op anderen.
Je voelt je slecht als je anderen niet kunt helpen, maar je moet ook voor jezelf zorgen. Vind tijd voor activiteiten die u verbeteren, kleine genoegens die uw hersenen tot rust brengen en uw batterijen opladen, en probeer de tijd die u met andere mensen doorbrengt aangenaam te maken, niet alleen voor hen, maar ook voor u.
Iemand die te veel doet
Het is een lijst met verplichtingen waaraan moet worden voldaan. Het probleem ontstaat wanneer er te veel verplichtingen zijn en wanneer het simpelweg onmogelijk is om alles na te komen of te bereiken. In plaats van je terug te trekken, probeer je verwoed alles voor elkaar te krijgen en raak je heel snel fysiek uitgeput. Onder normale omstandigheden ben je goed georganiseerd, maar je moet leren omgaan met deze bijzondere situaties waar je geen controle over hebt.
Je hebt rust nodig, zowel fysiek als mentaal. Een goed idee is om alle apparaten te verwijderen, een digitale detox waarbij e-mail en andere to-do-lijstjes niet worden gecontroleerd, in ieder geval voor een dag. En als je niet genoeg rust kunt krijgen, doe dan iets dat zowel productief als bevredigend is, zoals koken.
Iemand die te ambitieus is
Alles gaat volgens plan en je weet precies wat je wilt bereiken in het leven en wanneer. Organisatie is je sterke punt, maar je kunt gemakkelijk doorbranden als je niet op tijd stopt. Hoe indrukwekkend je succes ook mag lijken voor anderen, faalangst is je belangrijkste drijfveer.
Als je het overdrijft, kan het je op veel niveaus pijn doen. Je hebt niet alleen een vertrouwenscrisis, maar je vertrouwt ook andere mensen niet en weigert agressief hun hulp. Daarom is het belangrijk om geaard te zijn en een aantal activiteiten te vinden die bij je passen en die niets te maken hebben met carrière en vooruitgang. Iets waar je van ontspant.
Iemand die te veel nadenkt
Je functioneert perfect onder normale omstandigheden, en als je erover nadenkt, is er geen probleem dat je niet kunt oplossen. Maar als je opbrandt, verdwijnt je focus en dwalen je gedachten af. Op dat moment vind je het moeilijk om je te concentreren en lijken je hersenen je te hebben verraden.
Het belangrijkste voor jou is om uit je hoofd te komen, zodat je je mentaal niet overweldigd voelt. Dit betekent dat je geniet van een verscheidenheid aan fysieke activiteiten, evenals andere taken die de volledige aandacht van de hersenen vereisen, zodat het niet in staat zal zijn om met onbelangrijke dingen om te gaan. Laten we zeggen puzzels, wandelingen.
