Het is eindelijk weekend en je denkt al na over hoe je de komende 48 uur gaat vegeteren. Maandag komt eraan en je zult weer vloeken dat er een nieuwe week is begonnen. En zo herhaalt het verhaal zich. Dit scenario overkomt jou niet alleen, maar je kunt het veranderen door deze beste manier te proberen om je weekend te verlengen.
Jij kijkt waarschijnlijk ook uit naar het weekend, maar twee dagen 'vrijheid' duren verrassend kort. Waarom? Het probleem zou erin moeten zitten fout tijdsbesteding en slecht gekozen activiteiten.
Er zijn strategieën waarmee je het gevoel kunt creëren dat van jou is het weekend duurt langer. Het geheim schuilt in beproefde trucjes waarmee jij het maximale uit elk uur haalt.
Hoe verleng jij je weekend?
1. Het weekend begint al op vrijdag.
Wanneer u klaar bent met uw werk- of schoolverplichtingen, begint er officieel een pauze van 48 uur, waarin u al moet gaan leven Vrijdag, want deze dag verlengt je weekend aanzienlijk. Als u bezoek wilt vermijden, kunt u afspreken met vrienden in de stad voor een drankje en tot diep in de nacht je praat of repareren de dansvloer en vul met goede energie.
Vrijdag is altijd een betere dag voor een avondje uit dan zaterdag; de volgende dag ben je vrij uitgerust (tot een redelijk uur), en je hebt nog zondag om te verkennen en productief dingen.
2. Maak een plan.
De zaterdag is begonnen, en zelfs als je moe bent van de week of vrijdagavond, is dat geen excuus om zaterdag door te slapen. Installeer het op uw telefoon wekker op een redelijk uur en begin plan je weekend - Dit betekent uiteraard niet dat je elke minuut precies moet weten waar je zult zijn, maar het gaat erom dat je grofweg een plan maakt van wat je tijdens deze twee dagen gaat doen.
Elke uitnodiging voor een activiteit die u acceptabel genoeg vindt, aanvaarden. Spontane beslissingen moeten een positief effect hebben herinneringen maken en de perceptie van tijd, d.w.z. terwijl je iets doet, zou het moeten voelen alsof de tijd gaat heel snel voorbij en ja is aan het gebeuren.
Ga naar rondrit, bezoek nieuw restaurant, fietsers, ontdekken omgeving, ga naar bioscoop …
3. Verbreek de verbinding met slimme apparaten, of probeer het in ieder geval.
Ook al zal het moeilijk zijn om afscheid te nemen van uw slimme apparaten, u zult het toch moeten doen als u ten volle van het weekend wilt genieten en het wilt verlengen. Als je de verbinding niet volledig kunt verbreken, tenminste gebruik verminderen, vooral de telefoon, omdat je gelukkiger zult zijn.
Slimme apparaten maken het u onmogelijk je concentreert je op mooie dingen, die buiten het scherm plaatsvinden. Tegelijkertijd drijven de apparaten je aan en heb je het gevoel alsof je voortdurend ergens heen gaat haast je. Ontspan en beperk het telefoongebruik tussen 8.00 en 20.00 uur. Als je het te erg vindt, verkort dan de tijd, maar doe het wel hij houdt zich aan zijn beloften.
4. Hoe kom je van stress af?
Het is ook belangrijk om je leert ontspannen. Verminder stress op basis van mindfulness opmerkzaamheid), namelijk focus op de dingen waar je op dit moment mee bezig bent. Als je heerlijk eten eet, sluit dan je ogen en concentreer je op die van haar smaak. Terwijl je door het park loopt, adem zo je voelt de lucht en de geur van de ontwakende natuur. Voor of na de seks elkaar strelen en concentreren alle zintuigen.
Met aandacht krijg je het gevoel dat het zo is de tijd stopte, omdat je ervan geniet.
5. Met wie ga je tijd doorbrengen?
Naast de werkzaamheden die je gaat verrichten, is het ook belangrijk om met wie je ze gaat uitvoeren. Breng tijd door met mensen die veel voor je betekenen. Investeer je tijd in relaties die een positieve impact op je hebben en creëer mooie herinneringen.
Wat gebeurt er met dierbaren iets nieuws leren of doen wat een interessant ding - dan nemen de hersenen de tijd anders waar en heb je het gevoel alsof er vele uren zijn verstreken, ook al is dat niet het geval. Kan ook ze luisteren muziek, omdat je favoriete liedjes je prefrontale cortex zo moeten beïnvloeden dat je het gevoel krijgt dat de tijd heeft stilgestaan.
6. Maak je klaar voor maandag!
Het is volkomen normaal om het zondag te voelen klein ongemak, want over een paar uur begint een nieuwe week. Je kunt de angst overwinnen door naar te gaan loop, een wandeling, je oefent diep ademen of praat gewoon met een collega of familielid over de komende week.
Het is oké dat je dat bent je doet er een uur over en je bereidt je voor op de nieuwe week, omdat het begin van de nieuwe week gemakkelijker zal zijn. Maar doe het niet vlak voor het slapengaan, want je wilt waarschijnlijk geen slapeloze nacht, toch?
