Sommigen geloven dat je op je linkervoet kunt staan. Als je dit mag geloven, dan weet je hoe een slecht humeur het verloop van je dag kan beïnvloeden. Vermijd negatieve gevoelens met een training die makkelijker is dan je denkt.
Oefening aan Een slechte dag is voor sommige mensen uitgesloten. Maar er zijn ook mensen die Intensieve lichaamsbeweging wil de sluimerende endorfines in het lichaam wakker maken. Maar eigenlijk gaat het om de balans tussen inspanning en rust wat goodwill zal oproepen.
In een nieuwe studie zij merken op dat sporten om je humeur te verbeteren niet ingewikkeld en veeleisend hoeft te zijn. Letterlijk elke vorm van lichaamsbeweging, zoals huishoudelijk werk doen, wandelen en yoga kunnen uw humeur helpen verbeteren.
Ze zitten in het grootste onderzoek tot nu toe bestudeerde gegevens over de bewegingsgewoonten en het welzijn van meer dan een miljoen volwassen deelnemers in de Verenigde Staten. De onderzoekers ontdekten dat dit het geval is mensen hebben gemiddeld 3,5 dagen slechte geestelijke gezondheid per maand. Lichaamsbeweging, zoals wandelen en huishoudelijk werk doen, kan een slechte geestelijke gezondheid met wel 1,5 dag verminderen. Dus elke vorm van oefening zal iets goeds doen voor je humeur.
Je hoeft dus geen tijd in de sportschool door te brengen om de jouwe te verbeteren stemming. Als je agenda al zo druk is dat je het gevoel hebt dat je niet eens tijd hebt om te ademen, dan is dat het goede nieuws je kunt alles doen en je zult je beter voelen. Adam Chekroud, hoofdonderzoeker van het onderzoek, zegt dat reguliere taken ons op deze manier beïnvloeden zowel fysiologisch als psychologisch. Op fysiologisch niveau kan lichaamsbeweging dat wel doen verhoogt de van de hersenen afkomstige neurotrofe factor, een eiwit dat nauw verwant is aan stemmingsregulatie. Psychologisch gezien is lichaamsbeweging effectief omdat omdat we er moe van worden, slapen we beter, en het is een alomvattende en effectieve aanpak om veel dingen op te lossen.
Chekroud zegt van wel Lichaamsbeweging is een belangrijk hulpmiddel om de geestelijke gezondheid te verbeteren, maar dit is zeker niet de enige manier. Mensen moeten worden aangemoedigd om medisch advies in te winnen en over dat soort dingen na te denken behandeling, counseling en psychotherapie als hun toestand echt ernstig is.
Meer informatie:
thelancet.com
