Vraag je je af hoe vaak je jezelf moet wegen?! Kijk eens wat de experts ervan vinden.
Dit is informatie die van pas kan komen als u zich afvraagt hoe vaak u uzelf moet wegen. Is het één keer per dag? Wekelijks? Of gewoon om de paar maanden? Gewichtsbeheersartsen boden goed inzicht in hoe vaak je jezelf moet wegen in een artikel gepubliceerd op Reader'sDigest.
Het wegen is voor velen een echte nachtmerrie. Vooral in een dokterskliniek, waar de verpleegster uw cijfers hardop opzegt. Deze zijn echter niet zo belangrijk als we ons in ons hoofd voorstellen. Steeds meer deskundigen zijn het erover eens dat het voor de meeste gezonde mensen tijd is om het lichaamsgewicht te beschouwen als slechts een van de vele metingen die inzicht geven in de gezondheidstoestand van een individu. Ons gewicht is dus slechts een getal dat onze algehele gezondheid niet (noodzakelijkerwijs) beïnvloedt.
Dus hoe vaak u uzelf moet wegen, is een beslissing die we nemen op basis van onze persoonlijke gezondheidsdoelen, levensstijl en perspectief op gewicht en welzijn.
Angela Fals, MD, bariater en kinderarts in Winter Park, vertelde Reader's Digest dat hoewel jezelf dagelijks wegen de meest effectieve manier lijkt om af te vallen, het allemaal van het individu afhangt. Volgens haar is wekelijks wegen effectiever, waardoor we een nauwkeuriger beeld krijgen van onze voortgang en de gewichtsangst afneemt. Maxine Smith, een diëtist bij de Cleveland Clinic, is het daarmee eens en stelt voor om elke week een specifieke weegdag te kiezen.
Deskundigen zijn het erover eens dat consistentie, en niet frequentie, cruciaal is. Uit een onderzoek uit 2017 bleek dat de beste resultaten op het gebied van gewichtsverlies voortkomen uit consistente gewichtsmeting, een uitgebalanceerd dieet en minstens één uur intensieve activiteit per week.
Wat is het beste moment om te wegen?
Voor een effectieve monitoring van het lichaamsgewicht heeft Dr. Fals raadt aan om 's ochtends na toiletbezoek en vóór het ontbijt te wegen. Gebruik altijd dezelfde schaal om de betrouwbaarheid te garanderen.
De arts raadt het wegen van kinderen ook af, omdat te veel focus op de weegschaal kan leiden tot een ongezonde obsessie met gewicht.
