Dit is het meest geschikte uur voor de lunch, wat ook door recent onderzoek wordt bevestigd

Recente onderzoeken hebben dit aangetoond wanneer is de beste tijd voor de lunch. Voor sommigen is de lunch de belangrijkste maaltijd van de dag. In sommige landen verlaten mensen zelfs de werkplek en keren terug naar huis om samen te eten. Maar dit zijn slechts individuele landen, en in de meeste daarvan hebben mensen een half uur of langer in een milder geval, een uur tijd voor een warme maaltijd midden op de dag.

Het bepalen van de meest geschikte lunchtijd begint met het begrijpen van het belang van het ontbijt in onze voeding. Het ontbijt is essentieel voor het stabiliseren van onze stemming gedurende de dag, het geeft ons ook energie en stimuleert gezonde eetgewoonten gedurende de dag.

Is dit de beste tijd om te lunchen?

Idealiter zou je moeten lunchen vier tot vijf uur na het ontbijt. Hierdoor blijft uw bloedsuikerspiegel op het juiste niveau. Dus als je om zeven uur ontbeten hebt, kan de lunch tussen 11 en 12 uur aan de beurt zijn. Als uw schema een latere lunch vereist, neem dan tussendoor een gezond tussendoortje - met de juiste balans tussen eiwitten, koolhydraten en gezonde vetten. Bijvoorbeeld een appel met een handje noten of groenten gecombineerd met hummus.

Zorg ervoor dat je lunch je vol houdt tot het avondeten. Ook in dit geval is een voedingsevenwicht belangrijk. Anders volgt u, wat het avondeten betreft, de regel: eet vier tot vijf uur na de lunch. Deskundigen zijn het er vrijwel over eens dat het gezond is om uw laatste maaltijd drie uur voor het slapengaan te eten, wat helpt bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel en het behouden van een gezond gewicht.

De beste tijd voor de lunch, telt dat wel?

Studies bevestigen dat de timing van de maaltijden gedurende de dag nog steeds belangrijk is. Een onderzoek uit 2023 dat ze uitvoerde Noordwestelijke UniversiteitUit onderzoek bleek dat getimed eten net zo effectief kan zijn als het tellen van calorieën. Bij tijdgebonden eten gaat het om het timen van uw maaltijden, zodat u al uw voedsel binnen een bepaalde tijdsperiode opeet, vaak binnen een tijdsbestek van acht tot twaalf uur.