Degenen die last hebben van nachtmerries hebben een nachtmerriestoornis en het resultaat kan vermoeidheid zijn en het onvermogen om overdag normaal te functioneren. Gelukkig zijn er manieren om nachtmerries te bestrijden en ze zijn heel eenvoudig.
Nachtmerrie is een vrij belangrijk probleem dat voorkomt dat iemand perfect is rust na de waakfase. Als dit feit zich niet regelmatig herhaalt, maak je er dan geen zorgen over. Nachtmerries in dromen worden door sommigen verward met verschrikkingen die in de menselijke geest opkomen. Ze verschijnen in de eerste uren na het inslapen. Nachtmerries meestal optreden tijdens de REM-slaap, die ongeveer 20 minuten duurt. Dergelijke manifestaties zijn gevaarlijk omdat iemand zich in deze periode een echte deelnemer aan de evenementen voelt. Wanneer mensen wakker worden, herinneren ze zich duidelijk wat ze in hun dromen hebben gezien, en dit wordt vaak een traumatische factor voor hen. Droomtransformatie is een tak van de studie van de psychologie die de motivatie voor angstaanjagende gebeurtenissen onderzoekt beelden in het onderbewuste. In sommige gevallen geloven experts dat dit concept een symptoom is van het rustelozebenensyndroom en apneu.
Foto: Vlada Karpovich/Pexels
In het onderzoek van dokter Thomas M. Klikenny werden ongeveer 36 mensen gemonitord, verdeeld over 2 groepen. De ene groep deed een IRT-test en de andere een TMR-test, waarbij prikkels worden gebruikt om associaties te maken, zoals geluid met wakende gedachten. Dus als hetzelfde geluid tijdens de slaap wordt gehoord, zullen de hersenen die herinnering opnieuw activeren. Twee groepen voerden de IRT uit, terwijl de andere groep ook de TMR-test gebruikte.
Na twee weken testen van deelnemers, ervoeren degenen die naast TMR-therapie naar geluiden luisterden gedurende de week minder nachtmerries en meer dromen geassocieerd met positieve emoties. Uit het onderzoek bleek dat de combinatie van technieken een positief effect kan hebben op de uitkomst van de nachtmerrie en het ontstaan ervan.
Wat veroorzaakt nachtmerries?
Let eerst op je slaapgewoonten en check 6 dingen die belangrijk zijn bij het slapen:
- Controleer of u slaapapneu of het rustelozebenensyndroom heeft.
- Je krijgt niet genoeg slaap.
- In de middag drink je koffie, alcohol en eet je zwaar voedsel.
- Overweeg of er een echte reden is waarom je nachtmerries hebt, zoek professionele hulp als je worstelt met een depressie of een trauma hebt meegemaakt.
- Je hebt verschillende fobieën die er vaak toe leiden dat iemand niet vredig kan slapen. De angst die zich in je vormt, verandert 's nachts in angstaanjagende beelden.
- Bepaalde medicijnen nemen.
Hoe nachtmerries voorkomen?
Zolang ze maar op de achtergrond van nachtmerries zijn Gezondheidsproblemen, je moet gered worden met deskundigenH. De arts moet ook worden gewaarschuwd als u denkt dat nachtmerries het gevolg zijn van het nemen van bepaalde medicijnen. Ook bij het overwinnen van traumatische herinneringen is professionele hulp onontbeerlijk.
Een gezond dieet kan ook nachtmerries helpen voorkomen levensstijl, lichaamsbeweging, goede voeding, meditatie en positief denken. Het is echter noodzakelijk om op de hoogte te zijn van de problemen en ontberingen waarop uw nachtbeelden kunnen duiden. Want alleen als je je ervan bewust bent, kun je ze op de juiste manier verwerken, het hoofdstuk afsluiten en daarmee het risico op nachtmerries verminderen.
