Een koffiedutje is de beste herstellende slaap, het is een dubbele dosis energie. Het is beter dan koffie, en het is beter dan een dutje, dat zijn de eerste dingen waar we aan denken als we geplaagd worden door vermoeidheid, gebrek aan energie en slaperigheid. Hoewel het gezond verstand ons vertelt dat dit elkaar uitsluitende concepten zijn, is hun combinatie de ultieme dosis energie. Bekijk waarom.
Koffie dutje, de winnende verkwikkende combinatie van koffie en een dutje, is een tweemaal zo effectieve dosis energie als alleen koffie en een dutje. Hoe is dit mogelijk als bekend is dat koffie ons wakker houdt en dat we het niet moeten drinken voordat we naar bed gaan, omdat we dan niet in slaap kunnen vallen?! De verklaring is vrij eenvoudig. De effecten van koffie komen met vertraging, omdat het geruime tijd duurt voordat cafeïne via de bloedbaan onze hersenen binnendringt. Dit duurt ergens 20 minuten, en deze tijd kan worden gebruikt voor een kort dutje, waardoor de "oplaadsnelheid van de batterij" wordt verdubbeld (waarbij tegelijkertijd gebruik wordt gemaakt van de positieve effecten van koffie en een dutje). De slaap geeft ons eerst nieuwe kracht, als we weer wakker worden, levert koffie ook zijn dosis energie. Zelfs slapen versterkt de effecten van cafeïne.
LEES VERDER: Waarom zijn koffie en kak de beste vrienden?
Cafeïne werkt op een manier die in de hersenen werkt jaagt op adenosine, het molecuul dat vermoeidheid veroorzaakt. Maar cafeïne alleen is nooit sterk genoeg om iedereen aan te kunnen. En omdat de slaap ze op natuurlijke wijze vernietigt, heeft cafeïne, zodra het na een dutje van twintig minuten in de hersenen terechtkomt, een veel gemakkelijker taak, omdat het wordt geconfronteerd met een aanzienlijk kleinere uitbarsting van adenosines. Korter, dat is van Een dutje van 10 tot 20 minuten, het is voldoende dat het lichaam rust en zich vult met energie. In deze tijd zinken we naar de eerste slaapfase, dus wakker worden gaat snel en je voelt je daarna geweldig. Als we het dutje verlengen, riskeren we een nog grotere vermoeidheid, omdat we dan al wakker worden midden in een diepe slaap. En dat bekende gevoel ontstaat, wanneer we ons na een middagdutje nog slechter voelen dan voor de rest. Daarom: een kopje koffie, 20 minuten slapen en je wordt als herboren wakker!
