Emoties: kunnen we bepalen hoe we ons voelen?

Emoties zijn een systeem om door het leven te navigeren. Als we ze willen reguleren, moeten we eerst weten hoe gevoelens ontstaan. Ze komen voort uit onze gedachten. Dus als we de manier veranderen waarop we denken, zullen we ook veranderen hoe we ons voelen.

Waarom is het belangrijk om emotioneel geletterd te zijn?

Emotionele geletterdheid is voor geestelijke gezondheid wat het alfabet is voor conversatie. Om onze emoties te kunnen reguleren, moeten we ze eerst leren herkennen en begrijpen.

Elke emotie vertelt ons iets over ons

Als we konden beslissen, zouden we allemaal gelukkig zijn, het liefst constant. Maar dat zou betekenen dat we ook blij zijn met verdrietige of tragische gebeurtenissen in het leven, wat we zeker niet willen.

De eerste les om te accepteren is dat het leven mooi en lelijk is. Daarom willen we niet altijd gelukkig zijn, maar willen we leren omgaan met moeilijke levenssituaties. Het goed benoemen en begrijpen van de rol van emoties geeft ons de controle over ons leven terug (in plaats van dat emoties ons beheersen).

De rol van emoties

De mens streeft voortdurend naar een evenwicht tussen de externe en interne wereld. De rol zal beter worden begrepen als we emotionele gezondheid vergelijken met fysieke gezondheid. Wat een reflex is voor het lichaam, is een emotie voor de psyche.

We ademen tijdens de slaap als gevolg van reflexen. We bewegen onze hand automatisch weg van het hete oppervlak, ook vanwege reflexen. Het is hun taak om ons lichaam te beschermen. Op dezelfde manier hebben emoties de functie om onze psyche te beschermen. Verdriet beschermt ons totdat we de kracht verzamelen om met een moeilijke situatie om te gaan. Verveling stimuleert onze creativiteit. Verlangen motiveert ons om te handelen, enz.

Elke emotie speelt een belangrijke rol en daarom is elke emotie positief voor ons

Er is een positieve psychologie ontstaan als tegenwicht voor de toenmalige focus op geestesziekte (in plaats van individuele kracht). Met de naam van de tak van de psychologie ontstond echter verwarring over de verdeling van emoties (in positief en negatief in plaats van prettig en onprettig).

Er zijn geen positieve en negatieve emoties

Er zijn aangename en onaangename, maar ze zijn allemaal positief. Hoe is verveling positief? Zonder verveling (wat creativiteit aanmoedigt) zouden we vandaag geen elektriciteit hebben. We hebben onaangename emoties nodig.

Zijn emoties irrationeel?

Uit de moderne indeling van de mens in emotionele en cognitieve wezens (irrationeel en rationeel deel), volgt dat emoties iets irrationeels zijn dat moet worden bestreden zodat het ons niet domineert. Omdat we geloven dat emoties irrationeel zijn, schamen we ons om een bepaalde emotie te voelen. Vervolgens we verbergen onze gevoelens. Die emotie die we hebben verborgen, wordt rauwe emotie genoemd. Het verdwijnt niet, maar komt tot rust.

Om het beter te begrijpen, stel je een rugzak met stenen voor - want dat zijn ze - de last die we op onze rug dragen. Na verloop van tijd herinneren ze ons eraan dat ze er zijn. Herinneringen komen binnen in de vorm van slapeloosheid, hoofdpijn, angst...

Het verbergen van emoties is tegenwoordig alomtegenwoordig

Mensen begonnen antidepressiva te slikken (zonder een psychiater te raadplegen) als snoepjes. En door dat te doen, stoppen we eigenlijk de levensenergie en de mogelijkheid van plezier. Door deze onaangename gevoelens te onderdrukken, onderdrukken we ook prettige emoties.

Een onaangename emotie heeft een boodschap - "Er is iets mis, verander"

Zie emoties als een stoplicht. Aangename emoties zijn een groen licht (doorgaan) en een onaangenaam rood licht (stop, er is iets mis). Bijvoorbeeld angst vertelt ons dat we al een tijdje niet tevreden zijn met het leven (onze innerlijke en uiterlijke wereld zijn uit balans).

Emoties zijn het gevolg van de prikkel van het waardesysteem, omdat we alleen reageren op wat we belangrijk vinden. Mensen reageren niet op een prikkel als zodanig, maar op de betekenis die ze aan die prikkel hechten.

Beheer je emoties zodat ze je niet beheersen, gebruik ze als bondgenoten en niet als tegenstanders.