We presenteren u 7 soorten burn-out, hoe u ze kunt herkennen en hoe u het probleem kunt oplossen.
Tussen werk, gezinsverantwoordelijkheden, de pandemie en tal van andere stressfactoren kan het leven buitengewoon moeilijk worden, wat vaak leidt tot burn-out. De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) heeft burn-out officieel erkend als "beroepsfenomeen" respectievelijk "een syndroom dat wordt geconceptualiseerd als het resultaat van chronische stress op de werkplek die niet met succes is beheerd." Naast deze vrij algemene definitie zijn er zeven herkenbare soorten burn-out. Lees meer over individuele typen dan je ziet Rachel Todd, spirituele burn-outcoach en oprichter van Return To Flow, een coachingsbedrijf "presteerders die de constante strijd willen opgeven en een nieuwe manier van werken willen omarmen."
1. Een man die meer op zich neemt dan hij aankan
Todd is van mening dat een van de belangrijkste tekenen van iemand die meer op zich neemt dan hij aankan, het doel najagen in plaats van genieten van het proces. Deze persoon hij hunkert naar lof voor zijn prestaties, hij voelt zich schuldig als hij iets niet doet en jaagt altijd iets na zonder dat het einde in zicht is. Dit alles kan leiden tot verwrongen en onrealistische verwachtingen van zichzelf en anderen (dit laatste doet zich voor wanneer zo'n persoon het "gezonde" schema van iemand anders beoordeelt als niet ambitieus of lui).
Todds advies voor mensen die meer aankunnen dan ze aankunnen: "Geniet van de reis naar het bereiken van uw doelen door prioriteit te geven aan proces boven product en kwaliteit boven kwantiteit."
2. Taakmeester
Todd zegt dat de voorman het heeft gedaan focust te veel op "doen" in plaats van "zijn". Ze veroordelen zichzelf omdat ze niet hard genoeg hun best doen, geloven dat hoe meer ze pushen, hoe groter de kans dat ze zullen slagen, en ze richten zich sterk op discipline.
Todds tip voor klussers: "Kijk hoe je je voelt en hoeveel je bereikt als je wat meer ontspannen bent over al je taken."
3. Een perfectionist
We kennen allemaal die persoon die hij gelooft dat alles wat minder dan perfect is (wat dat ook maar betekent) een mislukking is. Een perfectionist staat zichzelf nooit toe om fouten te maken, heeft moeite met het voltooien van projecten omdat hij altijd denkt dat er een manier is om ze te verbeteren. Hij heeft een alles-of-niets-mentaliteit, wat betekent dat hij denkt dat je succesvol bent of niet - er is geen grijs gebied.
Todds advies voor perfectionisten: "Gebruik uw idealen als leidraad, niet als absolute waarden, en streef naar 80 procent, niet naar 100 procent."
4. Micromanager
Een micromanager, ook wel supervisor genoemd, se worstelt enorm met iemand vertrouwen om iets te doen. Daarom neemt hij de klus zelf op zich, gelovend in dat oude gezegde dat als je iets goed wilt doen, je het zelf moet doen. Dit leidt niet alleen tot vermoeidheid, maar ook tot wrok bij andere mensen, van wie de micromanager vindt dat ze de dingen niet alleen kunnen.
Todds advies voor micromanagers: “Oefen met het uitvoeren van kleine taken. Begin met activiteiten die je energie opslokken en niet in lijn zijn met je sterke punten of capaciteiten.”
5. Deelnemer
Is er iets belangrijker in het leven dan winnen? Niet voor competitieve mensen, zegt Todd. Deze mensen doen wat nodig is om te winnen of te slagen ze vergelijken zichzelf constant met anderen en raken boos over de successen van anderen (of wensen stiekem dat ze falen). Onderweg distantiëren ze zich vaak van de mensen op wiens overwinningen ze jaloers zijn en streven ze tot uitputting om vooruit te komen.
Todds advies voor concurrenten: "Zorg ervoor dat u de unieke kwaliteiten en sterke punten van uzelf en anderen herkent."
6. Een persoon die anderen wil plezieren
Het is geen verrassing dat mensen die anderen willen plezieren er zo geobsedeerd door zijn dat ze ja zeggen ze geloven dat ze door te buigen voorkomen dat ze de mensen om hen heen teleurstellen of kwetsen. Dit leidt tot moeilijkheden bij het stellen van grenzen, buitensporige angst om iemand van streek te maken en te doen wat anderen willen, zelfs als dat niet in hun belang is.
Todds advies voor mensen die het leuk vinden om te behagen: "Onthoud dat door 'nee' te zeggen tegen het ene, je 'ja' zegt tegen iets anders."
7. Een man die overdenkt
Er wordt af en toe over nagedacht en dan is er de overtuiging dat het probleem zal worden opgelost door je op het probleem te concentreren. Dit laatste is het kenmerk van een persoon die overdenkt, en Todd beschrijft hem als iemand die besteedt meer tijd aan denken dan aan doen en verzandt in details. Zulke mensen hebben vaak moeite met slapen (omdat hun hersenen niet worden uitgeschakeld) en besteden veel tijd aan piekeren over dingen waar ze geen controle over hebben.
Todds advies voor overdenkers: "Oefen elke dag mindfulness om in het huidige moment te blijven."
