Ze zeggen dat je 's ochtends je dag kent - het zijn de dingen die je vóór 9.00 uur doet!
Het levenstempo is voor velen bijna meedogenloos en het is moeilijk om je voor te bereiden, om gezonde gewoonten te introduceren in een toch al vol schema ‒ voldoende slaap, beweging en minimaal één huisgemaakte maaltijd per dag. We vinden snel excuses en taken die op dat moment urgenter zijn, het leven gaat voorbij.
Onze gewoonten zijn het onderdeel waaraan we onszelf aan het einde van de dag (en het leven) kunnen meten., zei wijlen dichter Mary Oliver ooit, en dit zijn 7 dingen die je vóór 8.00 uur moet doen. Op de lange termijn kan het op veel manieren vruchten afwerpen.
Dit zijn de dingen die hij vóór 9.00 uur doet…
Ga slapen.
De dag moet beginnen met het einde van een gezonde en lang genoeg slaap. Mensen zouden gemiddeld minimaal zeven uur slaap per nacht nodig hebben, omdat dit onder meer verbetertgeheugenvaardigheden, geholpen met creativiteit en aandacht, verminderde stress en beschermd tegen verschillende psychiatrische ziekten, zoals depressie. Het moet ook positieve kanten hebben eigenschappen aan de buitenkant.
Mediteren.
Vaak worden we wakker en weten we dat we veel werk te doen hebben, waardoor we al in paniek raken voordat we beter zijn we poetsen onze tanden. Het zou via meditatie moeten gebeuren kalmeerde de angst, verbreedde hun aandachtsgebied en besefte dat er maar weinig dingen in het leven zijn die de moeite waard zijn om je zorgen over te maken.
Oefening.
Een gezonde geest in een gezond lichaam. Ook al is het uit de periode De oudheid bestaat al een tijdje, dit gezegde is nog steeds waar. Als je weinig tijd hebt, is dat ook het geval 15 minuten intensief sporten of een stevige wandeling maken is beter dan niets.
Eet een gezond ontbijt.
Sla het ontbijt niet over. Het moet worden aanbevolen een eiwitrijke maaltijd die weinig of geen suiker bevat. Een ontbijt op suikerbasis zou moeten verbeteren uw bloedsuikerspiegel, wat een overmatige afgifte van insuline zal veroorzaken. Als gevolg hiervan zal uw bloedsuikerspiegel hieronder dalen optimaal niveau, waardoor ze erg moe worden.
Neem een douche (met een koude douche).
Koude douche zou op de lange termijn moeten helpen het verbeteren van het immuunsysteem, de spijsvertering en versnelt de bloedcirculatie. Kijk uit natuurlijk niet waardoor u het risico loopt verkouden te worden.
Stel uw prioriteiten.
Elke dag worden we geconfronteerd met grote en kleine beslissingen. Soms is het voor ons niet moeilijk kiezen, maar vaak dan we bevinden ons in aanzienlijke nood. Wanneer dit gebeurt, zal Frprioriteiten en duidelijk omschreven hoofddoelen gaan verloren en natuurlijk de onze waarde systeem.
Lees een paar pagina's van een boek of krant.
Neem de tijd bij het ontbijt of voordat u naar uw werk gaat, ja je leest een paar pagina's uit een boek of bladert door een krant. Als je het 's morgens niet doet, je zult vrijwel zeker later op de dag geen tijd meer vinden.
