Heb je je ooit afgevraagd hoeveel tijd je als kind op de grond zat? En hoe vaak doe je dat nu? Zit jij überhaupt wel eens op de grond? Experts op het gebied van een lang leven zijn van mening dat op de grond zitten ons leven kan verlengen.
Als we ouder worden, maken we ons huiswerk op de grond we spelen, soms eten we zelfs. Maar met de leeftijd verliezen we deze spontaniteit, voornamelijk als gevolg van gewrichtsstijfheid. Deskundigen beweren echter dat mensen in gemeenschappen leven waar dat wel het geval is op de vloer zitten Als onderdeel van de cultuur leven ze langer en kunnen ze zelfs meer dan 100 jaar oud worden. Is dit gewoon toeval? Ze denken van niet.
De watervallen zijn een van de belangrijkste doodsoorzaken onder ouderen. Als je ouder bent dan 65, heb je volgens de Centers for Disease Control and Prevention een kans van één op vier om te vallen.
Na een val wordt de kans om opnieuw te vallen verdubbeld. Bovendien verhoogt heupblessure bij 65-plussers de sterfte, niet noodzakelijkerwijs door vallen, maar door aanverwante ziekten.
Hoe kunt u deze statistiek vermijden? De oplossing is om op de grond te gaan zitten!
Focus op het behouden van spiermassa.
Een lage spiermassa wordt in verband gebracht met een verhoogd risico op cognitieve achteruitgang, insulineresistentie en hoge niveaus van ontstekingsmarkers. Hoewel er verschillende oefeningen zijn die u kunt doen om uw spieren te versterken en gewrichtssupplementen om de mobiliteit te ondersteunen, kunnen alleen dagelijkse gewoonten een groot verschil maken voor uw conditie.
Zoals experts zeggen: als je op de grond zit, zou je dat ook moeten doen sta minstens 30 keer per dag op en ga op de grond zitten. Dit traint feitelijk het evenwicht en de kracht van het onderlichaam. Dit betekent niet dat u alle meubels uit uw woning hoeft te verwijderen.
Mensen op het schiereiland Nicoya in Costa Rica brengen veel tijd op de grond door. "Als ze in de tuin zijn, zitten ze op hun knieën, buigen ze zich voorover en gebruiken ze dezelfde soort spieren die we nooit gebruiken als we in ons kantoor tv zitten te kijken..."
Integreer bewegingen die de kracht van het onderlichaam ontwikkelen in uw dagelijks leven. Zelfs als u niet regelmatig traint, zal het helpen de belangrijkste spiergroepen te versterken en de fysieke conditie te verbeteren.
