Deze oefening lijkt je misschien vreemd, maar denk niet dat het een dwaas verzinsel is! Deze oefening is zeer gunstig voor uw gezondheid.
Dit is geen gewone oefening, dit is echte therapie. Net als yoga, dat tot doel heeft een verbinding tot stand te brengen tussen lichaam en geest, is het ook zeer gunstig voor de bloedsomloop.
Wees niet bang om iets nieuws te proberen. Deze oefening heeft geen invloed op uw figuur en laat uw benen er ook niet beter uitzien, maar helpt u wel fit te worden voelde zich beter - zowel fysiek als mentaal, wat ook heel belangrijk is.
5 gunstige effecten van deze oefening
- kan de zwelling van de benen verminderen;
- kan het vermoeide benen-syndroom elimineren;
- kan de spijsvertering verbeteren;
- kan het zenuwstelsel ontspannen;
- kan bijdragen aan gemoedsrust.
Uitvoeren van de oefening
Zoek een rustig hoekje en reserveer 10 minuten om je op jezelf te concentreren. U moet uzelf omstandigheden bieden waarin u uw ogen kunt sluiten en kunt rusten. Tegelijkertijd telefoneren of sms-berichten lezen zal niet hetzelfde effect bereiken.
1. Ga op je rug liggen, de dijen moeten 15 tot 50 cm van de muur verwijderd zijn. Buig je benen op de knieën en leun met je hielen tegen de muur. Als de dijen haaks staan, staat de achterkant op de juiste afstand van de muur.
2. Strek uw benen en laat het hele oppervlak van uw voeten tegen de muur rusten. Buig uw benen niet op de knieën en ontspan ze.
3. Plaats een kussen onder je hoofd (of rug). Je moet je op je gemak voelen. Sluit je ogen en adem. Plaats één handpalm op uw buik en de andere op uw hart.
4. Wees je bewust van je ademhaling. Adem in en tel tot 2, adem uit en tel tot 4. Blijf 10 minuten in deze positie met je ogen dicht. Adem en ontspan.
Deze oefening brengt ons in een staat van meditatie, ook al zijn we ons er niet eens van bewust. We zullen voelen hoe lichaam en geest wegzinken in vrede en harmonie. Na verloop van tijd zul je merken dat je steeds meer voordeel haalt uit het regelmatig doen van deze oefening.
Wacht niet en begin vandaag nog! Zet een stap naar een gezonder leven!
