Eet. Slaap. Los het probleem op. Herhaal. Blijkbaar is dit niet zomaar een mantra van luie genieën, maar een wetenschappelijk bewezen methode. Je hebt waarschijnlijk al gemerkt dat je het grootste deel van je dag bezig bent met het bestrijden van allerlei uitdagingen – vooral die op je werk. Ach, werk: waar de meest hardnekkige problemen zich als konijnen vermenigvuldigen.
Maar laat me je troosten, je bent niet alleen. Veel van 's werelds visionairs in het bedrijfsleven, van Sarah Blakely (die we kunnen bedanken voor naadloze leggings) tot Richard Branson (aan wie we eigenlijk alles te danken hebben), schrijven hun succes toe aan de volgende waardevolle vaardigheid: het herkennen van problemen en het vinden van ingenieuze oplossingen terwijl ze slapen, net als Einstein.
En als je net iets genialer wilt zijn dan de rest, stel ik een gedurfde strategie voor: vind de antwoorden in je slaap. Letterlijk. Klinkt dat als een excuus om meer tijd in bed door te brengen? Misschien, maar serieus, het is een methode genaamd »rijden theta hersengolven"Het is geen zelfhypnose, Zen-meditatie of een mysterieus heksenritueel, maar eenvoudige, elegante en – geloof het of niet – bewezen wetenschap.
Laten we leren over hersengolven (maak je geen zorgen, het zal niet te saai zijn) –
Onze hersenen kennen vier basistypen golven (met dank aan wetenschapper Ned Herrmann voor deze wijsheid):
- Bètagolven: Je surft op deze golven als je nerveus, hyperactief en gestrest bent. Waarschijnlijk creëer je ze nu zelf.
- Alfa-golven:Als je ontspant, jezelf een glas wijn inschenkt en geniet van een avondje Netflix, schakelt je brein langzaam over naar een alfastaat.
- Theta-golven: De magische, creatieve en speelse golven die je nodig hebt om problemen effectief op te lossen. Je ervaart deze golven vlak voordat je in slaap valt en direct nadat je wakker wordt. (Dit verklaart waarom je meest briljante ideeën altijd net voor je wekker afgaat ontstaan.)
- Delta golven: Diepe slaap zonder gedachten, zonder zorgen en zonder oplossingen.
Theta-golven of waarom de beste ideeën onder de douche ontstaan
Heb je je ooit afgevraagd waarom briljante ideeën vaak bij je opkomen tijdens het scheren, tandenpoetsen of rijden op een saaie snelweg? Dat komt simpelweg doordat je taken op die momenten routineus genoeg zijn dat je hersenen in de thetamodus schieten. Het is als de automatische piloot voor je creativiteit: je hersenen laten eindelijk de teugels los en je gedachten kunnen vrijuit dansen, zonder schuldgevoel of innerlijke kritiek.
Herrmann zegt dat juist dan de beste ideeën ontstaan, omdat je dan in een staat van openheid verkeert, wanneer je problemen bekijkt zonder de gebruikelijke zelfcensuur. Einstein geloofde dit ook.
Einstein, Dalí en Edison: de grote meesters van de theta-toestand
Nog steeds sceptisch? Laat de genieën van de geschiedenis u overtuigen. Salvador Dalí oefende regelmatig de techniek van het vasthouden van een metalen voorwerp in zijn hand en indommelen; de eerste keer dat hij in een diepere slaap viel, viel het voorwerp op de grond en werd hij wakker in een theta-toestand en werd hij overvallen door een flits van inspiratie.
Schrijfster Mary Shelley, wetenschapper Albert Einstein en uitvinder Thomas Edison handelden allemaal op dezelfde manier. Al deze groten wisten dat de eerste momenten van wakker worden of lichte slaap die kostbare momenten zijn waarop de hersenen als vers losgemaakte aarde zijn – klaar om de zaden van buitengewone ideeën te ontvangen.
Als het goed genoeg was voor Einstein en Edison, is het misschien niet slecht voor jou, toch?
Hoe je de theta-toestand in het dagelijks leven kunt gebruiken (zonder het risico dat je door een vergadering heen slaapt)
Met een paar eenvoudige stappen kunt u ook een meester worden in het gebruik van thetagolven en 's ochtends vol briljante ideeën naar vergaderingen komen waarmee u iedereen, zelfs uw irritante baas, zult verrassen.
1. Kies je ochtenduitdaging
Terwijl je 's ochtends langzaam wakker wordt, met je ogen nog dicht maar je hersenen nog licht wakker, denk je aan de uitdaging of taak van de dag die voor je ligt – een lastige vergadering, een lastige presentatie of een saai rapport. Concentreer je op één ding en laat je onderbewustzijn erover nadenken.
Maak je geen zorgen, je hersenen zijn al voor je aan het werk (het beste deel van dit verhaal). Je hoeft het onderwerp alleen maar voorzichtig naar de voorgrond van je bewustzijn te brengen, en thetagolven doen de rest.
2. Schrijf al die 'genieën' meteen op
Het grootste gevaar van de theta-toestand is dat geweldige ideeën verdwijnen zodra je uit bed springt. Dus voordat je het koffiezetapparaat aanzet en op zoek gaat naar je verloren sokken, schrijf dan kernwoorden, gedachten of ideeën op. Telefoon, notitieblok, servet – wat je maar bij de hand hebt. Ben je bijzonder romantisch of ouderwets ingesteld, gebruik dan pen en papier zodat het scherm je niet uit je dromerige omhelzing rukt.
3. Bekijk regelmatig uw theta-parels van wijsheid
Neem af en toe je verzamelde aantekeningen van je ochtendgedachten eens door. Misschien zie je patronen, herken je goede ideeën en glimlach je om een minder briljant idee ("een veganistische bakkerij voor honden openen" – ehm, misschien ook niet).
Als u deze aanpak regelmatig oefent, wordt het een vast onderdeel van uw routine en worden uw creatieve spieren steeds sterker.
Kortom: Als Einstein de kracht van thetagolven kon benutten om problemen op te lossen, waarom jij dan niet? Je hebt immers niets te verliezen – behalve misschien een excuus om weer een vergadering te missen omdat je "in bed naar een creatieve oplossing zocht". Maar maak je geen zorgen, dat geheim houden we voor onszelf. 😉
