Diëten is iets dat de meeste mensen liever vermijden, maar velen zijn ervan overtuigd dat het ook de enige manier is om extra kilo's kwijt te raken. Dat is echter niet helemaal het geval. Met regelmatige lichaamsbeweging, een gezond dieet, precies de juiste calorie-inname en voedsel dat uw voorbereiding stimuleert, kunt u ook zonder dieet afvallen. We hebben 10 trucs voor je voorbereid om een mooi figuur te krijgen zonder een dieet te volgen en op te geven.
1. Begin de dag met een glas warm water
Voordat je je ochtendkoffie drinkt, is het een goed idee om ernaar te reiken een glas warm water. Het heeft een positief effect op metabolisme En spijsvertering, omdat het helpt om uw bloedvaten te verwijden en zo te stimuleren Bloedstroom ook door de darmen. Zo begin je de dag zonder opgeblazen gevoel En buikpijn, en daarnaast zou warm water ook moeten helpen vetten in je lichaam lossen sneller op.
Drink een glas heet water voor je ochtendkoffie Foto: Anete Lusina / Pexels2. Eén appel per dag...
We kennen allemaal het gezegde dat zegt dat het zal gebeuren een appel heeft de dokter bij ons weggejaagd, en met een goede reden. Naast overvloed vitaminen En mineralen appels zijn ook een rijke bron pectine, vezels, die zorgen voor een snelle en rustige spijsvertering, en ook helpt bij constipatie En diarree.
3. Voeg probiotica toe aan uw dieet
Probiotica zijn erg belangrijk in de voeding, omdat ze helpen behouden de balans van darmbacteriën en daardoor voorkomen opgeblazen gevoel En persen. Maar ze zullen je niet alleen helpen bij de spijsvertering, maar ze zullen ook je immuunsysteem versterken en het jouwe verhogen stemming. Naast voedingssupplementen kunnen probiotica ook uit natuurlijke bronnen worden verkregen: zuurkool, ingemaakte rapen, ingemaakte groenten (bieten, augurken, paprika...) en gefermenteerde dranken (water- en melkkefir en kombucha).
4. Verminder uw zoutinname
We kunnen de smaak van veel gerechten verbeteren door zout toe te voegen, maar het genot zout in buitensporige hoeveelheden die het kan veroorzaken water afstotend in het lichaam. Als u uw zoutinname vermindert, is het heel goed mogelijk dat de uwe dat ook zal doen tailleomtrek, en je zult ook voelen gemakkelijker.
Zout kan de smaak verbeteren, maar overdrijf het niet Foto: Fedor / Unsplash5. Vermijd bier en frisdrank
Ze veroorzaken ook een opgeblazen gevoel koolzuurhoudende sappen En bier. Ze hebben zo'n effect op onze spijsvertering bubbels, evenals hijzelf alcohol. Alcohol kan ook winderigheid veroorzaken, en het bevat ook veel onnodige calorieën voor ons lichaam.
6. Niet dumpen
Veel mensen vermijden het kauwen van voedsel met hun mond open omdat het niet gepast is, maar het is mogelijk smakken ook negatieve effecten op onze spijsvertering. Onder hem je slikt lucht, waardoor je na het eten een opgeblazen gevoel krijgt, en ze hopen zich op in je spijsverteringskanaal onnodige gassen. Daarom is het het beste om het tijdens het eten in te nemen onthouden van praten of - als het iets heel dringends is - wacht in ieder geval tot je een hap hebt doorgeslikt.
Het is het beste om te eten met goed gezelschap, maar pas op dat u niet te veel eet Foto: Rodnae Productions / Pexels7. Zeg vaarwel tegen kauwgom
Velen op weg naar de gewenste lijn voor kauwgom ze komen tussenbeide om het verlangen naar voedsel kwijt te raken. Onthoud: je hoeft niet gezond te zijn om kilo's kwijt te raken hongerig, laat staan uitgehongerd. Als je geneigd bent om voortdurend te suikeren en ongezonde tussendoortjes te eten, raden we je aan jezelf te trakteren op kauwgom in plaats van kauwgom groentesnack of noten. Kauwgom heeft hetzelfde effect als kauwgom: je slikt ook door tijdens het kauwen lucht en daardoor veroorzaakt persen En opgeblazen gevoel.
8. Kalmeer de spijsvertering met gember en pepermunt
Veel onderzoeken bewijzen dat gember En pepermunt ze kunnen de spijsvertering kalmeren. Deze twee soorten voedsel kunnen het niveau zelfs verhogen spijsverteringsenzymen en daardoor helpen u te voeden gemakkelijker te verteren, omdat er minder tijd in je lichaam overblijft. Daarnaast vermindert pepermunt krampen en helpt gember bij misselijkheid. Gember kan worden gebruikt om thee, koffie, compote, fruitsalades en allerlei soorten gebak te maken. Pepermunt kan worden gebruikt om soep of thee op smaak te brengen.
9. Trakteer jezelf op een ananas
Regelmatige consumptie kalmeert ook uw spijsverteringskanaal ananas. Deze vrucht is rijk aan bromelaïne, die meestal te vinden is in het centrale, harde deel van de ananas. Bromelaïne is een enzym dat het afbreekt eiwitten, versnelt metabolisme en vermindert ophoping van gassen in de darmen. Idee voor een gezond tussendoortje, dat je spijsvertering bevordert, is een heerlijke combinatie van ananas en Griekse yoghurt.
Ananas is een geweldig idee voor een gezonde snack Foto: Nvr Endng Anupam / Unsplash10. Ga rechtop staan
Rechte houding het helpt je misschien niet om extra kilo's kwijt te raken, maar het is een geweldige truc om je buik lijkt op vleien. Zelfs als je de neiging hebt om voorover te buigen, zul je eerst moeten bewust herinneren, dat je je rug moet strekken, en binnenkort zal de juiste houding voorbijgaan tot een gewoonte geworden. Een rechtopstaande houding zal je ook redden van rugpijn, waar veel mensen mee worstelen.
