Ben je herhaaldelijk opgeblazen en word je er wanhopig van? Een opgeblazen gevoel kan je kwaliteit van leven echt aantasten, waardoor je je traag, zwaar en humeurig voelt.
Er zijn veel factoren die hiertoe kunnen leiden: intolerantie, allergie, gebrek aan probiotische bacteriën, candida.
Eerst moet u uitzoeken wat de oorzaak is - raadpleeg een arts.
Je kunt een opgeblazen gevoel ook op natuurlijke manieren verminderen, omdat planten zeer effectief zijn in het herstellen van de balans in de darmen.
Laten we eens kijken naar enkele redenen en tips.
Intermitterend vasten
Er zijn geen onderzoeken die deze bewering staven, maar er zijn ervaringen van mensen die hebben gemerkt dat hun opgeblazen gevoel aanzienlijk is verminderd sinds ze ermee zijn begonnen. Bij dit dieet is het doel om 16 uur vasten en 8 uur waarin je mag eten te bereiken. Begin om te beginnen met 12 uur eten en 12 uur vasten, en verleng dan het vasten. Je zult heel snel de verschillende voordelen van dit dieet opmerken.
Gember
Gember wordt beschouwd als een plant met een uiterst effectief ontstekingsremmend middel. Wanneer u ongemak in uw maag voelt en een gezwollen buik heeft, drink dan gemberthee. Voeg naar believen gember toe aan uw dagelijkse voeding, hetzij in korrels, als specerij, in limonade... Het beschermt de maagwand, helpt bij een opgeblazen gevoel, misselijkheid en buikpijn.
Foto: Jugoslocos / UnsplashAls je het wilt gebruiken, knip dan niet zoveel af als je van plan bent te gebruiken. Schil niet meer dan je nodig hebt, want als de gember wat langer staat, kan hij bitter worden.
Venkel
Deze plant doet wonderen voor het spijsverteringsstelsel. Sinds de oudheid wordt het gebruikt voor darmpijn en gasproblemen. Studies hebben aangetoond dat venkel ontstekingsremmende, schimmelwerende en antibacteriële eigenschappen heeft. De smaak is vergelijkbaar met zoethout en venkelsap kan over voedsel worden gestrooid.
Vloeistof
Als u zich opgeblazen voelt, zal elk type vloeistof helpen. Dit kan hete thee, soep, water, vers geperst sap of voedsel zijn dat van nature een hoog percentage vloeistof bevat, zoals watermeloen.
Eet in die tijd watermeloen. Foto: Jan Canty / UnsplashLet op uw stressniveaus
Geloof het of niet, een opgeblazen gevoel is niet altijd gerelateerd aan micro-organismen en wat je in je lichaam stopt. Het kan ook iets te maken hebben met hoe je je voelt. Stress kan ook een opgeblazen gevoel beïnvloeden. Als je nerveus bent, als je je in een ongemakkelijke situatie bevindt, kan dat alleen al je maag van streek maken. Je gevoelens hebben vaak fysieke manifestaties.
Probiotisch eten
Voedingsmiddelen die rijk zijn aan probiotica herstellen de natuurlijke balans van je darmen en zorgen ervoor dat een opgeblazen gevoel volledig verdwijnt.
Zo'n soort voedsel is bijvoorbeeld zuurkool, of elk type voedsel dat gefermenteerd is zonder kunstmatige toevoegingen. Drink er probiotische yoghurt bij en je maag zal je dankbaar zijn.
