Een oud verhaal. Als de wekker 's ochtends afgaat, drukken we op snooze en begraven we ons hoofd onder het kussen, in de hoop dat niemand ons ooit nog uit bed zou scheiden. Wonderbaarlijk genoeg komen we elke avond rond de tijd dat we naar bed moeten gaan tot leven en zijn we niet in het minst slaperig. Als dit ook het verhaal van jouw leven is, lees dan hoe je een ochtendmens wordt.
De wetenschap heeft dat bewezen we kunnen onze hersenen trainen, om meer ochtendmensen te worden (ter troost: van alle mensen zijn slechts 10% ochtendtypes). Vergeleken met ochtendmensen hebben nachtbrakers vaak last van depressies, terwijl ‘ochtendmensen’ de hele dag vol energie zitten, ook omdat ze ‘s ochtends voor zichzelf zorgen. fysieke activiteit. Een van de eenvoudige tips die uw nachtrust zal verbeteren, is door: je vermijdt kunstlicht en voordat je gaat slapen drink een glas melk. Uiteraard wordt aangeraden om cafeïne, nicotine en alcohol te vermijden, en korte dutjes gedurende de dag moet je ook overslaan.
LEES VERDER: Recept: Gezonde glutenvrije ontbijtgranen
Lees meer over hoe je een ochtendmens wordt in de onderstaande infographic van het bedrijf Gratis doorsturen.
Aangepast en samengevat uit:
designtaxi.com
