Langere dagen, betere stemmingen. Deskundigen adviseren hoe we het meeste uit de zomertijd kunnen halen, vooral wanneer we de effecten voelen van het pandemische jaar en de overtollige stress die het met zich meebracht.
De verandering naar zomertijd geeft ons een extra uur licht, wat kan helpen bij een "helderdere" stemming. Onderzoek toont aan dat blootstelling aan zonlicht serotonine activeert, wat geassocieerd wordt met een toename van de stemming, een gevoel van kalmte en focus.
Wanneer uw serotonineniveaus laag zijn, loopt u het risico op depressie en angst.
Experts leggen uit dat blootstelling aan zonlicht het vitamine D-gehalte verhoogt, wat psychische stoornissen beïnvloedt, en hogere hoeveelheden verminderen depressie en angst.
Langere dagen, daglicht en warmer weer geven ons de kracht om wakker te worden en ons de kracht van ons lichaam te herinneren. Net als dieren ontwaken ook mensen uit de winterslaap, voelen opnieuw de bloeiende natuur, "nippen" aan het licht en willen leven in elke levensadem.
Aangezien al deze positieve verwachtingen en "wedergeboorte" belangrijk zijn voor onze stemming, is het noodzakelijk dat we in deze tijden van epidemie, wanneer we opgesloten zitten in onze kamers, elk moment benutten, tijd voor onszelf nemen, positief denken, bewegen in de natuur en frisse lucht. Ons lichaam snakt in deze tijden nog steeds naar beweging, dus ga wandelen op je favoriete muziek of ga in gezelschap fietsen.
Als de tijd u niet toestaat om in de natuur te bewegen, blijf dan zoveel mogelijk op uw terrassen, tuinen, balkons, eet daar misschien uw lunch, drink uw koffie.
Eet in deze ontwakingstijd vooral gezond, eet zoveel mogelijk bladgroenten, maar probeer vooral eens iets anders, iets nieuws, kom uit je dagelijkse sleur, want hierdoor ontwaakt er een "nieuw" leven in je.
