In de wereld van vandaag, waar elk moment van onze dag gepland lijkt te zijn en waar we omringd zijn door constante verleiding, kan het moeilijk lijken om een gezonde levensstijl te behouden. Maar de waarheid is dat er bepaalde gewoonten zijn die ons ervan weerhouden om in de beste vorm van ons leven te komen. Met de hulp van experts presenteren we u 10 dingen waar u mee moet stoppen als u uw gezondheid en welzijn wilt verbeteren. Dit is de enige manier om de beste levensvorm te bereiken.
Je beste vorm bereiken en behouden je leven vereist meer dan het bijhouden van cijfers op een weegschaal of in een fitnesslogboek. Het gaat over het maken van gezonde keuzes in elk aspect van je leven, van slapen en eten tot het omgaan met stress en stress het behouden van een actieve levensstijl. Door deze veranderingen door te voeren, kunt u grote stappen in de richting van verbetering zetten uw gezondheid en welzijn.
Hoe kom je in de beste vorm? Geef het op:
1. Niet genoeg slaap
Slaap is essentieel voor de gezondheid en het welzijn. Gebrek aan slaap leidt tot gewichtstoename massa, slechtere hersenfunctie en een verhoogd risico op verschillende ziekten. Experts raden tussen de 7 en 9 uur slaap per nacht aan.
2. (Te veel) alcohol drinken
Alcohol kan uw gezondheid op veel manieren negatief beïnvloeden, waaronder: door de kwaliteit van de slaap te verminderen, waardoor het risico op bepaalde ziekten toeneemt en lege calorieën aan uw dieet worden toegevoegd. Het beperken of elimineren van alcohol kan enorme voordelen voor uw gezondheid hebben.
3. Junkfood
Fastfood en bewerkte voedingsmiddelen zitten vaak vol met toegevoegde suikers, verzadigd vet en calorieën. Door u te concentreren op onbewerkte voedingsmiddelen zoals fruit, groenten, magere eiwitten en volle granen, kunt u uw gezondheid verbeteren gezondheid en helpt op gewicht te blijven.
4. Overbelasting
Stress kan een verwoestend effect hebben op de gezondheid, waaronder het gewicht, de gezondheid van het hart en het mentale welzijn. Het vinden van effectieve manieren om met stress om te gaan, zoals zijn meditatie, lichaamsbeweging of hobby's, is van cruciaal belang voor het behoud van de gezondheid.
5. Een fitnesstracker gebruiken
Hoewel fitnesstrackers geweldige hulpmiddelen zijn om de voortgang bij te houden, kan te veel focussen op de cijfers een obsessie worden. Luister naar je lichaam en laat het toe dat gevoelens van welzijn uw vooruitgang bepalen, in plaats van uitsluitend op cijfers te vertrouwen.
6. Je zit de hele dag
Langdurig zitten kan leiden tot veel gezondheidsproblemen, waaronder een verhoogd risico op hartziekten en diabetes. Wees volhardend en sta op tijdens de werkuren, doe aan lichaamsbeweging en zorg voor regelmatige lichaamsbeweging, wat verschillende problemen kan helpen voorkomen.
7. Focussen op de weegschaal
Gewicht is slechts één maatstaf die iets over uw gezondheid kan vertellen, maar het is niet de enige. Meer dan de cijfers op de weegschaal concentreer je op hoe je je voelt hoe uw kleding past en hoe u in het algemeen uw conditie verbetert.
8. Maaltijden overslaan of een koolhydraatarm dieet volgen
Een uitgebalanceerd dieet dat alle macronutriënten omvat, is de sleutel tot gezondheid en welzijn op de lange termijn. Overslaan maaltijden of het uitsluiten van hele voedselgroepen het kan leiden tot een tekort aan belangrijke voedingsstoffen die uw gezondheid in gevaar kunnen brengen.
9. Calorieën tellen
In plaats van elke calorie die je eet te tellen, focus op voedselkwaliteit. Een gezond, voedzaam dieet kan op natuurlijke wijze helpen de calorie-inname te reguleren en gewichtsverlies te bevorderen.
10. Jezelf vergelijken met anderen
Ieder lichaam is uniek, en het vergelijken van jouw voortgang met die van anderen kan leiden tot ontevredenheid en verminderde motivatie.
