Gedachten en emoties zijn gekoppeld aan fysieke gewaarwordingen - het is dus belangrijk om uw houding ten opzichte van stress te veranderen. Bekijk hoe stress uw gezondheid beïnvloedt...
Je moet het gevoeld hebben nek pijn na een bijzonder zware dag of in de maag? Lichaam en geest zijn een onafscheidelijk geheel, alles wat we denken en voelen wordt weerspiegeld in het lichaam.
Het mechanisme is eenvoudig: wanneer we een stressvolle gedachte denken en er een gevoel aan associëren, komen er hormonen vrij en wordt er een reactie geactiveerd in het zenuwstelsel. Het lichaam reageert op alles wat de geest het dient.
De reactie kan onmiddellijk en van korte duur zijn, maar kan ook langdurig zijn en in het lichaam worden opgeslagen. Onmiddellijke en kortdurende reacties zijn onschadelijk en wenselijk. Ze zijn de beschermende reactie van het lichaam op stress, een teken dat het lichaam snel kan reageren in geval van gevaar.
Maar wat gebeurt er als dat gevoel aanhoudt, als we het recyclen en er weer op terugkomen? Het lichaam luistert naar de geest en er wordt een gevoel in gecreëerd dat overeenkomt met wat we als waarheid hebben aanvaard. Als we het lichaam constant bombarderen met dezelfde gedachten en gevoelens, draait het om hetzelfde gevoel.
Hoe stress de gezondheid beïnvloedt
Stress brengt het lichaam in een gevechtspositie. Stressoren zijn prikkels die een reactie bij ons veroorzaken, die we stress noemen. Als we lange tijd onder invloed zijn van een stressfactor, bevindt het lichaam zich in een "vecht- of vluchtreactie", die het hele organisme mobiliseert en paraat houdt.
Door het drukke ritme hebben we geen tijd om aandacht te besteden aan het lichaam en de signalen die het ons stuurt. We proberen negeer alle signalen en het lichaam tot zwijgen brengen, want alles is in orde zolang het lichaam het ritme van de geest kan volgen als we jong, gezond en gemotiveerd zijn.
Het is mogelijk om in een lichaam te leven dat de effecten van stress niet voelt. Het ervaren van stress is een kwestie van persoonlijke interpretatie. Hoe we iets waarnemen is erg belangrijk, maar nog belangrijker is wat we tegen onszelf zeggen als we aan een situatie denken.
Tegenwoordig bevinden de meesten zich in de stedelijke stress van het rennen tussen verplichtingen, schema's en dergelijke. Hoewel we geen objectieve stress hebben, creëren we het vaak zelf in onze geest, omdat het een manier van handelen is geworden. We nemen de stress van anderen over, we leven in het streven naar perfectionisme en de behoefte aan controle, worden we onze eigen stress.
We kunnen de meeste omstandigheden om ons heen niet veranderen, maar we kunnen wel de manier veranderen waarop we stress ervaren en, nog belangrijker, we kunnen de veerkracht van het lichaam opbouwen. Dan houdt het de gevolgen niet langer tegen en keert het snel terug naar een kalme toestand na de impuls van stress.
Echte verandering is jezelf leren kennen - wat stress voor mij betekent, hoe ik reageer en welke woorden ik tegen mezelf zeg.
De volgende keer dat je gedachten afdwalen, stop dan, erken de angst en onthoud hoe je lichaam erop reageert. Het weet niet dat de situatie waar we aan denken niet echt is, het lokt een reactie uit alsof het nu echt gebeurt. Maar er gaat niets verloren. Stop en draai. Luister naar wat je lichaam je op dit moment vertelt. Haal diep adem, kalmeer en luister.
