Velen van ons eten graag bananen in de ochtend en op elk ander moment van de dag. Japanse wetenschappers hebben echter een reeks onderzoeken uitgevoerd en ontdekten dat het eten van bananen als ontbijt niet alleen gezond is, maar ook helpt om overtollig gewicht kwijt te raken.
De Japanse arts Hitoshi Watanabe deelde zijn eigen ervaring met afvallen met het publiek.
Het verhaal begint met het feit dat Watanabe zelf lange tijd probeerde af te vallen, maar zonder succes. Na verloop van tijd kwam hij tot het feit dat hij niet begon te vertrouwen op verschillende diëten, maar op wetenschappelijke kennis. Samen met zijn vrouw Sulika, die als apotheker werkte, ontwikkelde hij een afslankmethode.
Ze kwamen tot de simpele conclusie dat het helpt een verse banaan en een glas water als ontbijt.
Volgens Hitoshi Watanabe leidt het combineren van bananen met water op kamertemperatuur tot een toename van de stofwisseling, dus een persoon die dit dieet volgt, kan eet wat hij wil voor lunch en diner maar ze zal nog steeds extra kilo's verliezen.
Bananen bevatten veel zetmeel, waardoor mensen een vol gevoel krijgen. Hierdoor is het vetverbrandingsproces intenser. Warm water verbetert de spijsvertering en vermindert het hongergevoel. Het ontbijt bestond alleen uit bananen en water.
Bananen en warm water zijn een ideale combinatie. Foto: Pexels / PixabayIn het bananendieet is de banaan het belangrijkste en vaak het enige product dat je als ontbijt kunt eten. Je kunt één grote banaan eten of meerdere kleinere, maar eet niet te veel en vul je maag niet. Bananen moeten vers zijn.
Maar als dat niet helpt en fruit je honger niet kan stillen, wacht dan 15-30 minuten na het ontbijt en eet havermout of rijst. Maar vergeet niet dat de energiewaarde van dit tweede ontbijt niet hoger mag zijn dan 200 calorieën.
Voor alle andere maaltijden kunt u genieten van uw normale dagmenu, maar dit is aan te raden volg een paar eenvoudige regels, dat zal je helpen om af te vallen.
Je moet niet te veel eten.
Probeer uiterlijk om 20.00 uur te dineren, de optimale tijd is rond 18.00 uur Als je honger hebt na een vroeg diner, kun je na enige tijd (maar uiterlijk twee uur voor het slapengaan) een fruitsnack nemen.
Afvallen op een makkelijke manier. Foto: Diana Polekhina / UnsplashSluit desserts uit van uw menu voor lunch en diner. Als je zin hebt in iets zoets, kun je jezelf rond één uur 's middags trakteren op een lekkernij als apart tussendoortje.
Drink veel water en andere vloeistoffen. Het water moet warm zijn en het is beter om het in kleine slokjes te drinken. Na het eten wordt aanbevolen om alleen water te drinken. Tussen de maaltijden door kunt u thee, koffie, sap drinken. Alcohol is af en toe ook toegestaan.
Koop niet te veel zachte of zwarte bananen, deze bevatten weinig nuttige stoffen en veel sporenelementen die slecht door het lichaam worden opgenomen. Als je geen keus hebt, neem dan groene bananen.
Raadpleeg uw arts of voedingsdeskundige voordat u met een dieet begint.
