In een wereld van geretoucheerde foto's en advertenties voor hulpmiddelen om af te vallen die overal op ons afkomen, lijkt gelukkig zijn met je lichaam een onbereikbare droom. Maar zo hoeft het niet te zijn. Hier zijn zeven manieren waarop je negatieve gedachten over je lichaam kunt veranderen.
Steeds meer mensen kijken door een prisma naar hun lichaam gewichtsverlies cultuur. Helaas is voor velen een slank figuur belangrijker dan gezondheid, wat zowel psychisch als fysiek problemen kan veroorzaken. Niet vergeten: eten is brandstof, die je nodig hebt om normaal te functioneren en uitdagingen te overwinnen en geen nummer op de weegschaal het is het niet waard van uw malaise, laat staan gezondheidsproblemen.
Deskundigen die de cultuur van gewichtsverlies bestuderen, merken op dat de berichten ja zijn zoals we zijn, zijn we niet goed genoeg, internaliseren we vaak en beginnen we negatief over onszelf te denken en merken zo steeds meer onvolkomenheden op ons lichaam op. Als we vanaf het begin gevuld zijn met negativiteit, zullen we ons concentreren op onze tekortkomingen in plaats van op onze goede eigenschappen. De cultuur van gewichtsverlies leert ons om naar perfectie te streven, maar perfectie bestaat NIET in het echte leven. In plaats van te zoeken naar wat er mis is met ons en ons lichaam, is de juiste manier ja we accepteren onszelf zoals we zijn. Hier zijn 7 manieren om negatieve gedachten om te zetten in positieve.
1. Focus op goede eigenschappen
Gedachte: "Ik heb zulke dikke dijen en de cellulitis erop is verschrikkelijk!" vervangen door "Ik heb sterke benen die me overal brengen waar ik heen moet, en cellulitis is heel normaal en iedereen heeft het!"
Je lichaam doet er alles aan om goed te functioneren op weg naar nieuwe overwinningen. Het houdt je gezond, heelt je wonden, zorgt ervoor dat je je doelen bereikt. Haat hem in plaats daarvan niet terug verliefd worden - dus met leuke gedachten evenals daaraan je bent niet uitgehongerd met ongeteste diëten.
2. Zet gezondheid op de eerste plaats in plaats van uiterlijk
Gedachte: "Ik moet op dieet!" vervangen door: "Wie zegt dat ik op dieet moet? Ik moet mijn lichaam met respect behandelen en er goed voor zorgen.”
Concentreer u in plaats van op diëten op zoveel mogelijk gezonde levensstijl, gevuld met koolhydraten, eiwitten, vitamines, vetten en alle andere dingen die het lichaam nodig heeft voor normaal functioneren. Ga sporten omdat je je beter wilt voelen, niet omdat je perfectie wilt bereiken. Een gezonde levensstijl is ook te bereiken tegen kortdurende diëten meer succes op de lange termijn. Als je een gezond leven leidt, wordt het een gewoonte en behoud je gemakkelijk een mooi figuur. Na ongeteste diëten zult u honger krijgen en in veel gevallen zult u terugkeren naar uw oude gewoonten.
3. Onthoud wat je lichaam heeft bereikt
Gedachte: "Ik haat mijn hangende borsten." vervangen door: "Mijn borsten zien eruit als de borsten van een vrouw na de bevalling en borstvoeding."
Veel vrouwen hebben een laag zelfbeeld nadat ze een baby hebben gekregen terwijl hun lichaam verandert. Maar onthoud hoeveel sterk het was jouw lichaam om een nieuw wezen ter wereld te brengen en voor zijn gezondheid te zorgen. Hij verdient zoiets Bedankt en niet pejoratief.
4. Praat tegen jezelf als een vriend
Gedachte: "Ik ben aangekomen en ik zie er walgelijk uit." vervangen door: "Ik zou dat nooit tegen mijn vriendin zeggen, ik hou van haar, hoe ze er ook uitziet. Zo moet ik ook naar mezelf kijken."
Een zeer succesvolle truc met eigenwaarde is om je elke gedachte die je op jezelf richt voor te stellen als iets dat je zou willen zei ze tegen haar vriend. Je zult zeker stoppen - je zou je vriend nooit zo beledigen. En niet alleen dat, die van haar je merkt de gebreken niet eens op, omdat je van haar houdt zoals ze is vanwege haar persoonlijkheden En goede kwaliteiten. En jij verdient dezelfde liefde.
5. Accepteer dat slechte gedachten menselijk zijn en niet handelen naar hun impulsen
Gedachte: "Ik voel me dik." vervangen door: "Niemand is elke seconde van de dag blij met zijn lichaam en dat is oké."
We hebben allemaal wel eens momenten dat we niet lekker in ons vel zitten. Het is helemaal menselijk, dus daar is niks mis mee. Het is echter verkeerd als we met zulke gedachten doorgaan en daardoor besluiten tot een ongezond voedingspatroon. Als je voelt dat dergelijke gedachten je aanvallen, kun je het beste ja doen je raakt afgeleid - met werk dat je naar je doelen leidt, een gesprek met een vriend, sportactiviteit...
6. Laat het getal op de weegschaal geen invloed hebben op hoe u zich voelt
Gedachte: "Ik ben geschokt door hoeveel ik weeg!" vervangen door: "Het getal op de weegschaal is maar een getal en zegt niets over mij als persoon."
Sta het niet toe getallen op de weegschaal, om je dag te verpesten. Dat niet alleen Nee toont echte foto's, hoe je lichaam eruit ziet (iemand heeft meer kilo's door meer spiermassa...) zegt niets over jou als persoon. In plaats van je gevoel van eigenwaarde te laten afhangen van een onbeduidend getal, focus je op wat heb je bereikt?, hoe je met je medemens omgaat En je hebt iedereen al geholpen, welke talenten heb je … Dit zijn de dingen die jou beschrijven, niet wat de weegschaal je vertelt.
7. Richt je gedachten op de lichtpuntjes in je leven
Gedachte: "Als ik zou afvallen, zou mijn leven veel beter zijn." vervangen door: "Mijn leven is gevuld met veel lichtpuntjes en ik probeer elke dag dichter bij mijn doelen te komen."
Als we ons concentreren op alles wat we missen, zullen we niet opmerken waartoe we in staat zijn dankbaar. In plaats van in een slecht humeur te zijn vanwege wat je als een tekortkoming beschouwt, moet je nadenken over waar je al in bent geslaagd en je gedachten richten op het bereiken van wat nog moet komen. Dit kan natuurlijk ook een mooi figuur zijn, maar zorg ervoor dat het jouw pad er naar toe is gezond.
