Volgens een onderzoek van The Guardian zijn ochtendmensen succesvoller. Er wordt gezegd dat de meest succesvolle CEO's om vijf uur 's ochtends opstaan. Maar wat moet je doen als je een nachtbraker bent en huivert bij de gedachte vroeg op te staan? Is het mogelijk om dit te veranderen en blij en uitgerust wakker te worden? Experts geloven dat het mogelijk is om je gewoontes te veranderen. Met enige inspanning zal je lichaam zich in twee weken tijd aanpassen aan het nieuwe ritme.
Tukaj je nekaj nasvetov, ki lahko pomagajo postati jutranja oseba:
1. Imejte jutranji urnik in se ne obremenjujte s tem, kdaj greste spat.
Zjutraj telovadite in zajtrkujte vsak dan ob isti uri. Zvečer vam ni potrebno iti prej v posteljo, ne obremenjujte se s količino spanja, ker to povzroča dodaten stres. Zaspali boste, ko boste utrujeni in vaš organizem se bo sčasoma privadil na nov ritem.
2. Uporabljajte pametno budilko.
Ne uporabljajte dremeža, saj boste s tem podaljševali spanec in se ne boste mogli držati jutranjega ritma. Namesto tega uporabljajte mobilno aplikacijo, kjer je za nastavitev dremeža potrebno rešiti matematično nalogo. Najbrž se boste raje zbudili, kot reševali zahtevne enačbe.
LEES VERDER: Nespečnost – kaj narediti, kadar ne morete zaspati
3. Dovolite svetlobi, da vstopi v spalnico.
Ne zagrnite zaves, saj ne boste zjutraj vedeli, kdaj se dan začne. Naj vas prebudi naravna svetloba.
4. Jutranja rekreacija.
Jutranji tek, pilates, pozdrav soncu – karkoli! Važno je, da zjutraj razgibate telo in omogočite pretok energije.
5. Proteinski zajtrk.
Dan se pozna tudi po dobrem zajtrku. Naj bo bogat s proteini, ki pripomorejo k budnosti in večji energiji.
