Langdurig zitten heeft veel negatieve effecten op onze gezondheid. Dat weet je waarschijnlijk al. Maar je weet waarschijnlijk nog niet hoe de slechte effecten van lang zitten op de eenvoudigste manier teniet kunnen worden gedaan. Nee, sporten is niet het juiste antwoord. Onze lichamen zijn gemaakt om te bewegen, maar we zitten de hele dag achter computers, voor de tv en in de auto. Omwille van de gezondheid moeten we minstens twee uur per dag wandelen, wat met de huidige manier van leven en werken vrijwel onmogelijk is. We verkorten gelukkig ons leven door marathonzitten, wat gezondheidsproblemen met zich meebrengt. Maar wat te doen als we geen andere keus hebben dan lang te zitten, maar toch graag iets willen doen voor onze gezondheid?
Kako najpreprosteje izničimo slabe učinke dolgotrajnega sedenja, ki je tako nevarno kot kajenje in ekscesno izpostavljanje soncu? Marsikdo bo najprej pomislil na telovadbo oziroma telesno dejavnost, a ta ni najboljši odgovor. Zakaj? Ker tudi nanos sončne kreme po treh urah sončenja na žgočem soncu nima več pravega učinka. Škoda je storjena, poti nazaj ni. Marsikdo pa stori prav to. Po službi hitro smukne v športna oblačila in se poti v fitnesu ali med tekom, da bi izničil vse slabe učinke dolgotrajnega sedenja in imel čisto vest.
LEES VERDER: Waarom is zitten het nieuwe roken?
Tega vam v prihodnje absolutno ne bomo odsvetovali, saj zmerna telesna dejavnost za zdravje prinaša le koristi, a s tem ne boste storili prida na področju dolgotrajnega sedenja. Kvarni način dolgega sedenja boste najlažje odpravili, če boste med sedenjem vsake toliko časa za nekaj sekund vstali.
Po mnenju strokovnjakov, ki so analizirali skoraj 40 različnih strategij, je namreč najbolje ukrepati sproti, to pa storite tako, da med delom za nekaj sekund odlepite zadnjo plat s sedala. S tem boste za zdravje naredili več kot s potenjem v telovadnici, zato izkoristite vsak trenutek za to, da za kratek čas vstanete. Pa če samo pomahate sodelavcu na koncu pisarne. S tem boste naredili nekaj dobrega zase, pa še sodelavcu boste polepšali dan. Morda se vam zdi teh nekaj sekund nebistvenih, a verjemite, da za naš organizem delajo čudeže. Še enkrat vam polagamo na srce, nikar ne sedite več ur nepretrgoma, sploh ker zdaj veste, kako malo je treba storiti za zdravje in da ure potenja ne bodo popravile škode, storjene s predolgim sedenjem. Kljub temu pa ne opustite redne telesne dejavnosti, saj je ta še vedno nezamenljiva.
