Weet jij welke voedingsmiddelen bijzonder gezond zijn? Die een impact hebben op je hele lichaam en dus op je gezondheid. Wat gebeurt er als je elke dag een avocado eet?
Een gezond voedingspatroon is bijna het belangrijkste aspect van onze gezondheid. Wat we in ons lichaam stoppen, heeft grote invloed op onze gezondheid, dus het is belangrijk om op onze voeding te letten.
Zelfs kleine veranderingen in het dieet lonen. Ga niet te ver met de veranderingen, want dan kun je ze niet bijhouden. Wanneer u met een gezonde levensstijl begint, breng dan langzaam, geleidelijk veranderingen aan.
Dit zijn de voedingsmiddelen die je minstens één keer per week zou moeten eten.
Walnoten
Als je minstens één keer per week walnoten eet, krijg je een gezonde dosis vezels, essentiële vetzuren en mineralen binnen. Vezels zijn belangrijk voor de spijsvertering, omdat ze je langer een vol gevoel geven.
Aan de andere kant beschermen vetzuren je hart tegen mogelijke gezondheidsproblemen zoals een hartaanval. Mineralen kunnen andere organen helpen goed te functioneren.
Spinazie
Groene bladgroenten zoals spinazie wordt aanbevolen om minstens één keer per week te eten. Spinazie bevat weinig calorieën, maar veel vitamines, mineralen en andere essentiële voedingsstoffen.
Eet minstens één keer per week een kopje van deze groenten om snel en gemakkelijk de voedingsvoordelen te krijgen die je nodig hebt.
Avocado
Vergeet niet om minstens één keer per week wat avocado te eten, daar zitten namelijk veel gezonde vetten in.
Door deze vrucht rauw of in een salade te eten, kan het cholesterolgehalte worden verlaagd, zodat uw hart wordt beschermd tegen verschillende ziekten, zoals een beroerte en een hartaanval.
Donkere chocolade
Een ander voedsel dat je minstens één keer per week zou moeten eten, is donkere chocolade.
Deze voedingsmiddelen bevatten flavonolen, die je kunnen beschermen tegen UV-stralen. Het eten van pure chocolade kan ook de doorbloeding verbeteren en zelfs de bloeddruk verlagen.
