opdrachten

Planken en sit-ups zijn passé: de “drakenvlag” is de beste core-workout van 2025

Een oefening die bijna elk deel van het lichaam tegelijk uitdaagt en kracht, controle en elegantie combineert? Waarom wordt Dragon Flag zo gewaardeerd door atleten die op zoek zijn naar volledige lichaamsstabiliteit? Dragon Flag is niet zomaar een oefening, maar een test van de verbinding tussen lichaam en geest.

Lees meer

Levensstijl

Vergeet sit-ups: 3 buikspieroefeningen die je overal kunt doen, zelfs staand

Is het niet interessant dat we het grootste deel van de dag zittend doorbrengen, maar als we ons lichaam willen versterken, gaan we meteen op de grond liggen? Waarom zouden buikspieren per se geassocieerd moeten worden met een pijnlijke rug en een hard parket? Er is nog een andere manier: staande buikspieroefeningen. Simpel, elegant en vooral functioneel.

Lees meer

Gezondheid

Tibetaans recept voor een lang leven: 4 eeuwenoude regels die het lichaam verjongen en de geest kalmeren

Werd je vandaag moe wakker, ondanks dat je voldoende hebt geslapen? Geeft uw lichaam u 's ochtends een waarschuwing dat er iets mis is? Hoe zit het met de ziel? Is die rustig of juist vol onrust? Heb je er wel eens over nagedacht dat je misschien niet meer energie nodig hebt, maar meer balans?

Lees meer

Recreatie

De beste mobiliteitsoefeningen die in 10 minuten voor vitaliteit en een groot welzijn zorgen

Lichaamsmobiliteit is niet alleen voorbehouden aan atleten of sportliefhebbers. Het is de basis van ons dagelijks leven - van eenvoudige taken zoals het strikken van schoenen tot pleziertjes zoals een lange, pijnvrije wandeling maken. Een bewegend lichaam betekent minder pijn, meer energie en vitaliteit, en de mogelijkheid om zelfs op volwassen leeftijd actief en onafhankelijk te blijven.

Lees meer

Gezondheid

Snelle oplossing voor stress en angst: 4 wetenschappelijk bewezen technieken om uw zenuwstelsel in 1 minuut te kalmeren

Heb je ooit momenten gehad waarop je het gevoel hebt dat je overweldigd wordt door stress of angst en dat je gewoon geen uitweg kunt vinden? Wat als je je lichaam en geest in slechts één minuut zou kunnen kalmeren? Er zijn eenvoudige technieken, lees verder.

Lees meer

Gezondheid

Ontdek de Japanse truc voor verjonging en ontspanning: plaats uw handen elke dag 1 minuut in deze positie

Voelt u vaak spanning in uw armen en nek? Japanse oefeningen zijn de sleutel tot het loslaten van spanning en het verbeteren van de bloedcirculatie in slechts één minuut per dag.

Lees meer

Schoonheid

Vaarwel kin! Hoe je snel en effectief van een kin afkomt

Heeft u last van een kin die de mooie vorm van uw kaaklijn verbergt? Hoe kunnen we er vanaf komen zonder invasieve procedures?

Lees meer

persoonlijke groei

Technieken voor het beheersen van stress en het loslaten van spanning

Welke stressmanagementtechnieken kunnen ons helpen innerlijke stabiliteit te behouden in uitdagende situaties?

Lees meer

Gezondheid

5 redenen waarom je elke dag 10 minuten met je voeten tegen de muur moet staan

Wist u dat de dagelijkse praktijk van het plaatsen van uw benen tegen de muur ongelooflijke voordelen kan hebben voor uw lichaam en geest? Laten we eens kijken naar de redenen waarom u deze oefening in uw dagelijkse routine zou moeten opnemen. Waarom zou je elke dag je voeten 10 minuten tegen de muur houden?

Lees meer

Schoonheid

4 eenvoudige oefeningen voor een platte en strakke buik

Wil je een platte buik hebben? Je hebt eindelijk besloten dat het tijd is om je buikspieren te trainen en het vet weg te werken dat onder je strakke T-shirt vandaan gluurt. Goed gedaan! Met deze stap ben je al op weg naar succes.

Lees meer

Recreatie

Buik- en tailleoefeningen van 10 minuten die u zullen helpen een benijdenswaardig slank figuur te krijgen

In 10 minuten naar een slanke buik en taille zonder de sportschool? Ja graag! Dit zijn de beste buik- en tailleoefeningen.

Lees meer

Gezondheid

Experts adviseren: 6 manieren om een goed geheugen te behouden

We zijn het er allemaal over eens hoe belangrijk geheugen is - niet alleen helpt een goed geheugen ons bij werkuitdagingen, maar het maakt ook onze dagelijkse taken gemakkelijker - we zullen geen tijd verspillen met proberen uit te zoeken waar we onze sleutels zijn vergeten, onze telefoon of parkeerde onze auto. Onderzoek toont aan dat ons geheugen begint te verslechteren na de leeftijd van 30 jaar, maar er zijn ook oefeningen en gewoonten die ons kunnen helpen om het te behouden. We hebben 6 manieren voor je voorbereid om een goede herinnering te bewaren.

Lees meer

1 2 3 4

Zoekopdracht

Kies een taal

Bij jou sinds 2004