Een interessante oefening - Chinese sit-ups voor een platte buik.
Wil jij een platte buik?
Met behulp van Chinese sit-ups is het mogelijk span de buik aan en verwijder extra centimeters in de taille. De sleutel is om de praktijk bewust en doelgericht te benaderen. Het is een nieuwe hit op sociale media, waar video's van Aziatische meisjes die intens op muziek bewegen viraal zijn gegaan.
Ze bewegen intensief hun heupen en spannen hun buikspieren aan. Deze reeks ritmische bewegingen, genaamd "Kiat Jud Dai" of simpelweg "Chinese aerobics", is uiterst effectief gebleken bij het snel en plotseling verwijderen van vetophopingen op de buik en heupen.
De "Kiat Jud Dai"-techniek is eenvoudig
Er is geen speciale uitrusting of een specifieke ruimte voor nodig; je kunt altijd en overal sporten, zowel binnen als buiten.
Elke oefening moet staand worden uitgevoerd, met de knieën licht gebogen en de armen gestrekt. Begin met intense bewegingen van het bekken en de armen tegelijkertijd op het ritme van de muziek. Je kunt af en toe je benen bij elkaar brengen door afwisselend je knieën tegen je borst te drukken. En dat is alles.
Het is belangrijk dat de oefeningen correct worden uitgevoerd. De gehele training duurt slechts 30 minuten, elke oefening duurt 5 minuten. De sleutel is om zeer aandachtig en gefocust te zijn tijdens het optreden. De resultaten zijn, als de oefeningen correct worden uitgevoerd, veelbelovend: min vijf kilogram in zeven dagen! Het werkt op het eerste gezicht eenvoudig en veilig.
Experts online beweren dat dit soort fysieke activiteit geschikt voor alle vrouwen. Ten eerste vanwege de eenvoud, en ten tweede omdat de ontwikkeling van plasticiteit en coördinatie een aangename bonus met zich meebrengt.
Daarnaast dient “Kiat Jud Dai” ook als uitstekende vervanger cardio training. Aziatische fitnesstrainers zorgen ervoor dat als je bij elke oefening de juiste techniek volgt en deze niet forceert, je alle kans hebt om je figuur te perfectioneren.
Maar pas op
Sommige deskundigen waarschuwen dat u deze "magische exprestechniek voor het verbranden van vet" niet alleen moet doen. Feit is dat bij Chinese aerobics de hoofdimpuls op het lumbale deel van de wervelkolom valt, dat het meest kwetsbaar is. Plotselinge bewegingen kunnen letsel veroorzaken.
Herinneren: Hoe goed en effectief lichaamsbeweging ook is, het is geen magische oplossing om het ideale figuur te bereiken. Voor een droom figuur het is noodzakelijk om goed te eten, omdat afvallen een complex proces is waarbij training voor het hele lichaam nodig is. Zorg voor een evenwicht tussen gezond eten en lichamelijke activiteit, en af en toe kun je ook een trend van sociale netwerken proberen.
