Het lijdt geen twijfel dat yoga de afgelopen jaren in populariteit is gegroeid - en dat is geen verrassing. In de huidige situatie in de wereld, waarin alles gespannen is, is de reden dat de effecten van yoga op lichaam en geest enkele van de vele redenen zijn waarom mensen in de eerste plaats aan regelmatige yoga beginnen. Bijna zodra je met yoga begint, word je overvallen door een gevoel van kalmte en ontspanning. Als jij een van degenen bent die nog geen yoga heeft geprobeerd, is dit het juiste moment om dat te doen.
Hoi! Vraag je je af welke yoga het beste bij jou past? We hebben een kleine review voor je gemaakt!
Welke soorten yoga kennen we?
Of je nu lid wilt worden van een groep of gratis online yogalessen wilt volgen, het is de moeite waard om uit te zoeken wat je eruit wilt halen voordat je erin springt. Misschien wil je je wekelijkse trainingsroutine opfleuren of wil je gewoon je mentale welzijn verbeteren.
Bikram-yoga
Gepopulariseerd door Bikram Choudhury in de jaren 1970, deze interessante stijl omvat het herhalen van 26 houdingen in een specifieke volgorde om je lichaam uit te rekken en te versterken. Oefening wordt meestal gedaan in een verwarmde ruimte om gifstoffen vrij te maken.
Hatha-yoga
Ideaal voor beginners, omdat dit vaak een rustige cursus is waarin klassieke poses aan bod komen. Verwacht basisoefeningen die gericht zijn op uitlijning en de fysieke en mentale voordelen van elke pose.
Vinyasa-yoga
Als je op zoek bent naar yoga die ongewoon en een beetje adrenaline-pompend is, dan is Vinyasa waarschijnlijk de beste keuze. Bij deze oefeningen creëren leraren vaak een reeks die zonder te stoppen van de ene houding naar de andere vloeit. Veel andere yogalessen of hot yoga lessen zullen ook in deze stijl zijn.
Yin-yoga
Deze rustigere yogastijl stelt je in staat om verschillende zittende en liggende yogaposities te oefenen. Houdingen worden langer vastgehouden omdat ze gericht zijn op uw ademhalingssysteem, fascia en ligamenten, wat helpt bij mobiliteit en gewrichtsbescherming.
Foto: Littpro Inc / Unnsplash
Ashtanga-yoga
In deze dynamische stijl beweeg je snel tussen oefeningen terwijl je contact maakt met je ademhaling en de interne warmte in je lichaam verhoogt.
Foto: Sonnie Hiles/Unsplash
Kundalini-yoga
Deze stijl omvat meestal repetitieve houdingen en ademhalingsoefeningen, evenals zingen. Het idee is om je Kundalini-energie te activeren, die zich aan de basis van je ruggengraat bevindt; wanneer je deze energie aanboort, vergroot het alleen je bewustzijn en helpt het je voorbij je ego te komen.
Luchtyoga
Ook bekend als swing of anti-zwaartekracht yoga. Deze discipline wordt steeds populairder onder artiesten op alle niveaus. Met stoffen die aan het plafond hangen, kun je verschillende houdingen oefenen om meer ruimte in de wervelkolom te creëren, de kracht van het bovenlichaam te vergroten en aan flexibiliteit te werken.
Foto: Cottonbro / Pexels
Lach Yoga
Als je je down voelt en een lift nodig hebt of iets heel leuks wilt, dan is lachyoga de juiste keuze. Deze stijl omvat diepe ademhalingsoefeningen en speels gelach, wat helpt om stress en band met anderen te beheersen.
Wat doet yoga?
Het kan spieren versterken, de geest kalmeren en stress verlichten, wat je gezondheid en geluk kan helpen verbeteren. Yoga in combinatie met ademhalingsoefeningen bevordert de ontspanning van het lichaam en het een kan niet zonder het ander.Op yoga geïnspireerde ademhalingsoefeningen kunnen worden opgenomen in uw dagelijkse routine of worden gebruikt om stress tegen te gaan wanneer u bijzonder angstig bent.
Of je nu thuis traint of in een groep, het is belangrijk om je lichaam en zijn grenzen te begrijpen.
Foto: Amauri Mejia / Unsplash
