Mexicaans eten wordt een van de meest populaire. We bezoeken niet alleen graag Mexicaanse restaurants, maar bereiden ook graag maaltijden die hun oorsprong vinden in Zuid-Amerika. Het volgende is een recept voor een heerlijke, caloriearme lunch die u minder dan 10 minuten kost om te bereiden.
Een van de meest populaire gerechten als we het over de Mexicaanse keuken hebben, is zonder twijfel tortilla. Het kan op duizend-en-een manieren worden bereid, en een van de beroemdste en ook de lekkerste wordt ervan gemaakt fiches. 100 gram tarwetortilla bevat ongeveer 100 calorieën, maar maak je geen zorgen: er is altijd een alternatief, zelfs voor degenen die op dieet zijn of beter nog - op jacht naar gezonde snackideeën.
Je kunt de tortilla vervangen door krokante slablaadjes, die je vult met verschillende vullingen. Zo verminder je niet alleen je calorie-inname, maar verwen je ook je smaakpapillen op een gezonde manier. Met dit alternatief heb je geen oven of fornuis nodig.
Ingrediënten:
- 1 blikje tonijn
- 1 klein blikje suikermaïs
- 1 radijs
- ½ verse komkommer
- ¼ rode ui
- zout en peper naar smaak
- zure room
- sla blaadjes
- een beetje citroensap
Voorbereiding
Nadat je de ingrediënten hebt voorbereid, kun je aan de slag. Maak je geen zorgen, het hele proces zal je meenemen minder dan 10 minuten, daarom is het ook een uitstekende keuze voor diegenen wiens drukke schema's je vaak ontmoedigen om nieuwe recepten uit te proberen.
Allereerst is de salade goed was het, droog En stop ermee naar de maat die bij je past. Bereid de tonijn uit blik tap de olie af. Indien gewenst breng het op smaak met zout en peper. Tonijn toevoegen fijngesneden ui, radijs, verse komkommer en suikermaïs. Sla blaadjes opvullen met een mengsel. Voedingsmiddelen toevoegen een beetje meer zure room en een paar druppels citroensap voor een betere smaak. eet smakelijk!
Bekijk dit bericht op Instagram
Als je graag in de keuken speelt en recepten verandert, hebben we nog een paar tips voor je. In plaats van tonijn je kan ook gebruiken bonen, kikkererwt En soortgelijke peulvruchten. Je kunt de snack ermee op smaak brengen Mexicaanse salsa of guacamole saus en versier met verse avocado's. U kunt meer toevoegen andere groenten, zoals tomaten, paprika's, wortelen, stengels bleekselderij of wat je ook in de koelkast vindt.
