Vooral tijdens de feestdagen is het lastig om ‘nee’ te zeggen tegen koekjes, gebak en andere zoete lekkernijen. Wij weten het uit eigen ervaring! Maar toch kunnen we onszelf op een gezonde manier beperken! Probeer deze 6 door de wetenschap ondersteunde trucs die je trek in zoet snel zullen verminderen.
Vsi dobro vemo, da sladkor ni najbolj zdrav, zlasti v večjih količinah. Kljub temu pa se mu je res težko upreti in naša volja pogosto podleže kakšni mamljivi torti, piškotom ali čokoladi. Na srečo nutricionisti poznajo nekaj trikov za ublažitev hrepenenja po sladkem. Mi bomo poskusili, boste tudi vi?
Jejte kislo in grenko
Ko si zaželite nekaj sladkega, popijte limonado ali pojejte nekaj grenkega, na primer solato iz endivije. Grenka in kisla hrana naj bi namreč učinkovito zmanjšali željo po sladkem.
Jejte fermentirano hrano
Ta hrana nima samo kiselkastega okusa, ki zmanjšuje hrepenenje po sladkem, ampak telo zalaga s probiotiki. Kefir, kislo zelje ali kumare pomagajo uravnavati bakterije v prebavnem sistemu, ki se hranijo s sladkorjem, in vas prisilijo, da ga jeste znova in znova. Hitro po kisle kumarice!
Zmanjšajte porcijo sladkega na eno na dan
S sladkorjem je tako kot z drugimi odvisnostmi, bolj ko ga jeste, bolj hrepenite po njem. Zato si piškotek ali čokolado privoščite le enkrat na dan.
Naspite se
Raziskave kažejo, da lahko zaradi zaspanosti čez dan izberemo zelo slabo hrano in da nenaspani v telo vnesemo več kalorij. Zato bi morali spati osem ur vsako noč.
Jejte več beljakovin
Zaradi hrane, bogate z beljakovinami, kot so fižol, oreški, jajca in meso, boste dlje časa siti in s tem zmanjšali vpliv kemikalij v možganih, zaradi katerih hrepenite po hrani, tudi če niste lačni.
Poskusite s stevijo
To naravno sladilo je vreden nadomestek sladkorja, uporabite ga lahko pri peki, z njim pa lahko sladkate tudi kavo in čaj (če že res morate).
