Voedsel voor energie is geen vet voedsel dat ons moe maakt, omdat vet voedsel meer energie nodig heeft voor de stofwisseling dan gezond voedsel, dat ons vult met energie en ons kracht geeft om alledaagse (stressvolle) situaties te overwinnen. Om je de dag door te helpen, begin je met het maken van slimme keuzes over waarmee je je lichaam van brandstof voorziet...
Voedsel voor energie en kracht is geen vettig, kant-en-klaar voedsel, waar we moe van worden, maar voedsel dat, met mineralen en vitamines, onze kracht herstelt om met het dagelijks leven om te gaan. Hier is 5 voedingsmiddelen waarmee je je lichaam op een gezonde manier gaat voeden en geef hem de kracht om optimaal te presteren...
1. Voedsel voor energie: bruine rijst
Bruine rijst, rijk aan magnesium, een mineraal dat energie helpt produceren uit eiwitten en koolhydraten, houdt je de hele dag energiek. Omdat je het op honderd-en-een manieren kunt bereiden, zelfs in de vorm van een gezonde risotto met verse groenten (voor extra power), mag het een vaste ster in je keuken zijn.
2. Voedsel voor energie: zoete aardappelen
Zoete aardappelen zijn oranjekleurige zoete aardappelen met een lagere glycemische index dan gewone aardappelen. Bovendien zit het vol met bètacaroteen (vitamine A) en vitamine C, die helpen de vermoeidheid te bestrijden die ons gewoonlijk midden op een drukke dag in de greep houdt. Bak het in de oven en je kunt er ook nog eens een hele lekkere soep van maken.
3. Voedsel voor energie: honing
Een lepel honing is een natuurlijk en veel gezonder alternatief voor ongezonde energiedrankjes. Met een lage glycemische index en natuurlijke zoetheid is het perfect voor het zoeten van drankjes en gebak, en is het een geweldige manier om spieren te regenereren na het sporten. Voeg het toe aan thee, smoothies en granola.
LEES VERDER: De truc om uien te snijden zonder tranen
4. Voedsel voor energie: bananen
Omdat de banaan voornamelijk uit suikers (glucose, fructose en sucrose) en vezels bestaat, is het een uitstekende gezonde voeding voor energie. Voeg het toe aan muesli en creëer een ontbijt waar je energie van krijgt tot de lunch.
5. Voedsel voor energie: spinazie
Spinazie is een uitstekende bron van ijzer, een belangrijk onderdeel van de energieproductie in het lichaam. Spinazie kun je bereiden in de vorm van een salade, maar je kunt er ook een heerlijke taart van bakken of een soep van koken.
