Wist je dat mensen in de herfst gemiddeld tot 2,2 kilogram kunnen aankomen? En als we geen zelfdiscipline hebben, kan de herfst erg onvriendelijk zijn voor ons lichaam. Wat kunnen wij doen om fit te blijven?
De herfst is die magische tijd waarin de natuur prachtig kleurt, waarin we de gewassen oogsten waar we het hele jaar zo zorgvuldig voor hebben gezorgd, waarin het naar kastanjes ruikt... Maar het is ook een periode waarin de dagen korter worden, de nachten kouder en onze activiteit en wilskracht beginnen af te nemen. We beginnen meer te verlangen naar een bank en warme chocolademelk dan naar een wandeling in de natuur. Hoewel dit af en toe geen probleem is, moeten we ervoor zorgen dat we op koudere dagen Wij verwaarlozen ons lichaam niet en wij verliezen onze conditie niet. Uit een Brits onderzoek is zelfs gebleken dat mensen gemiddeld 2,2 kilogram aangekomen in de herfst. Als je dit niet wilt, kun je beter direct stoppen met de 5 onderstaande gewoontes. En vergeet niet, Matiging is de sleutel!
Wij slapen niet zo lang.
Dat is volkomen begrijpelijk. In de zomer staan we meestal om half zeven op en beginnen we aan de dag. In de herfst schijnt op dit tijdstip van de dag de zon echter nog en hangt er meestal nog mist. Ook al is het 's ochtends langer donker, dat betekent niet dat we moeten gaan slapen, ook al zou dat wel fijn zijn. Ze zeggen dat de ochtend de dag maakt. Zorg er dus voor dat je 's ochtends niet eindeloos ligt te wachten, maar pak je verantwoordelijkheden zo snel mogelijk aan. Van de meeste mensen wordt gezegd dat ze het meest productief zijn in de ochtend. Als je te lang ligt, kun je je de rest van de dag ook minder energiek voelen.
Zeg ‘nee’ tegen zware voeding en ‘ja’ tegen fruit en groenten
Het is 19.00 uur en het is bijna donker buiten. Terwijl we lekker op de bank zitten, hebben we zin in een snack en danken we de goden voor de uitvinding van het bezorgen van eten door een Chinees restaurant in de buurt. Hoewel niemand zegt dat we onszelf niet af en toe moeten verwennen, moet het geen gewoonte worden. In de herfst hebben we vaak trek in zwaar eten, maar soms moeten we ook leren om nee te zeggen. Maar laten we er vooral voor zorgen dat we voldoende groente en fruit eten. Alleen zo voorkomen we dat ons figuur binnen een paar maanden compleet verandert. Zorg er ook voor dat u voldoende water drinkt, omdat u minder vaak dorst zult hebben dan in de zomer, omdat de temperaturen dan lager zijn.
Zeg “nee” tegen zoete, warme dranken
Er gaat niets boven een kop warme chocolademelk of warme witte koffie met vanille en kaneel op een koude herfstdag. Nogmaals, één drankje per week kan geen kwaad, maar als u zichzelf elke dag volpropt met drankjes vol suiker, kan dat snel een negatief effect hebben op uw gezondheid. Maar als u dit soort dranken echt elke dag moet drinken, probeer ze dan zo min mogelijk te zoeten.
Laten we actief zijn, ongeacht het weer
Nu het herfstweer kouder en slechter wordt, zijn er honderden excuses waarom we vandaag niet kunnen sporten. Natuurlijk is het logisch om niet te gaan hardlopen als het hard regent, maar als het buiten droog en koud is, is er geen excuus. Laten we ons goed kleden en een lange wandeling maken in de natuur of de heuvels, misschien een fietstocht maken of een bepaalde afstand hardlopen. Maar als de lagere temperaturen echt niet bevallen, kunnen we nog steeds thuis sporten of naar een sportschool in de buurt gaan en iets voor onszelf doen. Nogmaals, er zijn geen excuses.
Dit is een oefening die tegelijkertijd zal activeren bil- en buikspieren. Alles wat je nodig hebt is 20 minuten.
Laten we in het weekend de natuur ingaan
Voor de meeste mensen, met uitzondering van degenen die moeten werken, is het weekend een moment om twee dagen te ontspannen en op adem te komen voordat er weer een drukke week op hen wacht. Hoewel het waarschijnlijk het beste is om twee dagen lekker te luieren, kun je ook de natuur intrekken of een uitstapje maken. Ook al is de dag korter, je kunt er nog steeds optimaal van genieten. Zo haal je veel meer uit je weekend dan wanneer je het thuis in bed of op de bank doorbrengt.
