Misschien wil je zo koel mogelijk omgaan met de negatieve dingen in het leven, maar wetenschappers zijn ervan overtuigd dat juist deze vaardigheid essentieel is voor een gelukkiger leven.
Wat zijn de vaardigheden voor een gelukkiger leven? Deze vraag blijft vaak onbeantwoord, maar volgens het laatste onderzoek hebben wetenschappers er tenminste één gevonden die je zal helpen een voller en bevredigender leven te leiden.
Het is vrij gemakkelijk om gelukkig te zijn als alles volgens plan verloopt. Weg zonder verkeer. Geweldig. Loopbaanontwikkeling. Vreugde. Maar de sleutel tot een gelukkiger leven is niet elk moment van groot geluk te genieten. Geluk ligt in hoe je handelt als je jezelf in minder dan gelukkige situaties bevindt.
Een recent onderzoek door onderzoekers van de Universiteit van Toronto bevestigt dat ons geluk het beste wordt bepaald door hoe we negatieve emoties verwerken. Voor de studie gebruikten wetenschappers een reeks van drie experimenten om het verband tussen algemeen welzijn en hoe mensen negatieve emoties waarnemen te analyseren.
Een vaardigheid voor een gelukkiger leven
Voor het eerste experiment vulden ongeveer 1.000 vrijwilligers enquêtes in over hun aandacht, tevredenheid met het leven, symptomen van depressie, symptomen van angst en het aantal stressvolle gebeurtenissen die ze in hun leven konden opnoemen. Het team ontdekte dat degenen die hun negatieve emoties accepteerden gemiddeld betere psychologische resultaten hadden. Veel mensen zouden denken dat een leven met minder stress meer voldoening geeft. Maar het blijkt dat wat ons meer tevreden en gelukkiger maakt, het vermogen is om met negatieve gevoelens en momenten om te gaan. Geen oordeel.
Als het op geluk aankomt, is je vermogen om met negatieve momenten in het leven om te gaan belangrijker dan het aantal van deze gebeurtenissen.
In een ander experiment gaven onderzoekers 160 vrouwen, van wie de helft de afgelopen zes maanden aanzienlijke levensstress had ervaren, een stressvolle taak. De resultaten, die hetzelfde waren als het vorige experiment, waren vergelijkbaar. Vrouwen die hun stressvolle gevoelens accepteerden, bleken mentaal gezonder te zijn.
Voor de laatste test vroegen de wetenschappers 222 deelnemers om gedurende twee weken elke nacht dagboeken bij te houden waarin ze de stressvolle gebeurtenissen opschreven die ze hadden meegemaakt. Ze werden ook gevraagd om hun gevoelens van 12 negatieve emoties te beoordelen. Waaronder verdriet, eenzaamheid, hopeloosheid, schaamte en schuldgevoel. Nogmaals, deelnemers die vrijwillig hun negatieve gedachten en gevoelens accepteerden, meldden dat ze zich over het algemeen gelukkiger voelden.
