Zomerblues is een stemmingsverandering die verband houdt met de zomertijd.
Winterdepressie is een bekende seizoensstoornis, maar er is weinig bekend over stemmingswisselingen in de zomer, de zogenaamde zomerblues. Stijgende temperaturen kunnen het gevoel van prikkelbaarheid vergroten en het gevoel dat ze iets belangrijks missen (FOMO - Fear of Missing Out). Maar hoewel winterdepressie goed gedocumenteerd is, kan het idee om je in de zomer somber te voelen contra-intuïtief lijken. De zomer is het seizoen waar de meeste mensen naar uitkijken. Tijd voor vakanties, uitstapjes, de zee en lange, zonovergoten dagen.
In een artikel gepubliceerd op Psychology Today wijst psychotherapeut Kaytee Gillis erop dat voor velen de aanhoudende hitte, verandering in routine en maatschappelijke verwachtingen van geplande vakanties tot stemmingswisselingen kunnen leiden. Tot de zogenaamde zomerdoldrums. Net als de winterblues brengt de zomerblues gevoelens van depressie, angst en isolatie met zich mee. In tegenstelling tot de eerste ziekte, die gewoonlijk een groter verlangen naar voedsel en slaap veroorzaakt, omvatten de symptomen van zomerziekte echter vaak een verminderde eetlust en slapeloosheid.
Laten we eens kijken naar enkele factoren die zomerblues veroorzaken:
Effect van hitte
Een belangrijke oorzaak van zomerblues is het fysieke ongemak dat gepaard gaat met langdurige hittegolven. Hoge temperaturen kunnen leiden tot verstoorde slaappatronen, verhoogde prikkelbaarheid en verminderde eetlust, wat allemaal kan bijdragen aan gevoelens van ongemak of een slecht humeur.
Een verandering in routine
De overgang van het ene seizoen naar het andere kan een scala aan emoties oproepen, vooral bij degenen die gevoeliger zijn voor verandering. Voor sommigen is de structuur en voorspelbaarheid die routine biedt de sleutel tot het behoud van mentaal welzijn. Veranderingen in de zomermaanden kunnen echter de stabiliteit verstoren en bijdragen aan gevoelens van angst of ongemak.
Angst om iets te missen
De zomer staat ook vaak synoniem voor sociale bijeenkomsten, buitenactiviteiten en vakanties. De druk om actief te zijn, te socialiseren en het beste uit het seizoen te halen, kan de zomerblues vergroten.
Wat kunt u zelf doen?
Het ontwikkelen van een consistente slaaproutine kan de symptomen helpen verbeteren. Daarnaast is het essentieel dat je de tijd die je aan social media besteedt, terugdringt. Het bekijken van foto's van de zomervakanties van anderen kan gevoelens van eenzaamheid en isolatie verergeren. Het is oké, en zelfs aangemoedigd, om je telefoon een tijdje neer te leggen. Mindfulness zal je hierbij ook helpen, samen met het bijhouden van een dagboek en andere activiteiten om het zelfbewustzijn te bevorderen. Voor sommigen kunnen eenvoudige aanpassingen de levenskwaliteit in deze tijd van het jaar helpen verbeteren. Voor anderen is het nuttig om professionele hulp in de vorm van therapie te zoeken om deze gevoelens van zich af te schudden en zich ervan bewust te worden.
