Wszyscy tam byliśmy: dzieje się coś paskudnego iw rezultacie spędzamy resztę dnia w złym humorze. Nie wiemy, jak znaleźć wyjście z tej sytuacji. Pokonanie złego nastroju nie jest łatwe, ale jedyną osobą, która może go pokonać, jesteś Ty.
Są dni, kiedy czujesz się obojętny. Nic Ci się nie podoba, wszystko działa Ci na nerwy, wydaje się, że cały świat obrócił się przeciwko Tobie. Nic nie możesz zrobić, zły nastrój po prostu z ciebie wylatuje.
I w żaden sposób nie możesz otrząsnąć się z tych uczuć.
Oto 10 sprawdzonych sposobów na powrót do właściwych pozytywnych wibracji, gdy następnym razem będziesz w złym humorze.
1. Idź na spacer
Prawie nie ma problemów, których nie można rozwiązać długim spacerem. Czy to wpływ świeżego powietrza, ruch fizyczny, uczucie słońca na twarzy, czy kombinacja wszystkiego, ale cokolwiek to jest - działa. Kiedy masz zły humor, załóż dres i wyjdź na zewnątrz. Poddaj się pozytywnym wibracjom.
2. Znajdź śmieszne treści
Nie ma lepszego antidotum na zły nastrój niż śmiech. Znajdź śmieszne filmy online i po prostu się śmiej, śmiech jest zaraźliwy, a całe twoje ciało będzie się śmiać razem z tobą.
3. Prowadź dziennik
Zacznij od spisania pięciu rzeczy, które lubisz w sobie, następnie zapisz pięć rzeczy, za które jesteś wdzięczny w swoim życiu, a następnie pięć dobrych rzeczy, które przydarzyły Ci się w ciągu ostatnich 24 godzin, bez względu na to, jak małe. Powiedzmy: „Jestem wdzięczny za poranną kawę”. Na koniec zapisz jeszcze pięć rzeczy, na które nie możesz się doczekać.
4. Zadzwoń do przyjaciela
Pozwól im spojrzeć na twoje problemy z nowej perspektywy. Czasami pomaga również, jeśli po prostu cię wysłuchają, aby uspokoić umysł.
5. Medytuj
Kiedy jesteś w złym nastroju, tak łatwo jest pozwolić, by twój umysł ścigał się z negatywnymi myślami i wyobrażał sobie najgorsze możliwe scenariusze.
Poświęć chwilę dla siebie i znajdź spokój, aby dać sobie szansę na reset. Obserwuj, jak oddychasz. Wdychać. Wydychanie. Zaledwie kilka minut prawidłowego oddychania może wystarczyć, aby zacząć myśleć w inny sposób.
Udowodniono, że muzyka poprawia nastrój. Zdjęcie: Andrea Piacquadio / Pexels6. Zrób imprezę taneczną - tylko dla Ciebie
Obudziłeś się w złym humorze? Otrząśnij się. Odtwarzaj swoje ulubione piosenki. Podkręć blabę na pełną głośność i śpiewaj. Potańczyć. Pozwól swojemu ciału poruszać się w rytm muzyki, bez względu na to, jak się czujesz, znów poczujesz się wolny i żywy.
7. Zafunduj sobie kąpiel przy świecach
Czasami wystarczy zmienić małe rzeczy i poświęcić trochę czasu dla siebie. Zapal kilka świec, zanurz się w ciepłej kąpieli bąbelkowej i pozwól sobie wtopić się w przestrzeń relaksu.
8. Zarezerwuj coś
Wszyscy mamy na co czekać. A uczucie ekscytacji w oczekiwaniu może często wystarczyć, by wyrwać nas ze złego nastroju. Zarezerwuj obiad w ulubionej restauracji, bilety na przedstawienie, może wakacje. Spełniaj małe życzenia na wyciągnięcie ręki, po prostu je zarezerwuj.
9. Wizualizuj
Kiedy czujesz, że nie możesz już tego znieść. Zamknij oczy i wyobraź sobie, jak spędzasz swój idealny dzień. Poczuj to w każdym szczególe, każdym zapachu i każdym doznaniu. Przetrwaj dzień od początku do końca. To pierwszy krok do zamanifestowania idealnego dnia i świetne ćwiczenie na podniesienie wibracji.
10. Przygotuj swój ulubiony deser
Co jest bardziej relaksującego niż przygotowywanie ulubionego ciasta, kiedy cały dom pachnie jak kawałek nieba, a potem delektujesz się pysznymi smakami truskawek, czekolady, śmietanki. To niezawodny sposób na pozbycie się złego nastroju!
Akceptując fakt, że złe nastroje są nieuniknioną częścią życia, możesz natychmiast zmniejszyć wpływ złych nastrojów na swoje życie.
