„Wielkim wyzwaniem życia jest pokonanie wewnętrznych ograniczeń, popchnięcie ich tam, gdzie nigdy nie pomyślałbyś, że jest to możliwe”. - Sergio Bambaren
Kiedy nie kochasz siebie, nie masz pewności siebie, nie czujesz się bezpiecznie i na koniec dnia jesteś nieszczęśliwy. Wiesz, że musisz zacząć dawać sobie więcej miłości, ale nie wiesz jak.
Oto 10 kroków do Twojej podróży do miłości własnej.
1. Zapomnij, że jesteś perfekcjonistą
Nigdy nie możesz stać się doskonały, bez względu na to, jak bardzo się starasz. Przestań oczekiwać, że będziesz najlepszy we wszystkim, co robisz. W rzeczywistości nie ma czegoś takiego jak doskonałość. Wszyscy mamy swoje wady. Co to znaczy być doskonałym?
Czy ty i jakakolwiek inna osoba na tym świecie macie dokładnie taką samą wizję doskonałości? NIE.
Chodzi o to, że musisz przestać marnować swoją cenną energię, próbując osiągnąć coś, co jest nieosiągalne. Zamiast skupiać się na złych decyzjach, skup się na wszystkich rzeczach, które zrobiłeś dobrze. Przestań szukać swoich wad i zacznij postrzegać siebie jako kogoś, kto jest godny podziwu wszystkich.
2. Akceptacja siebie
Czy wiesz, kim naprawdę jesteś? Jakie są części, które naprawdę czujesz, że są twoje? Jakie cechy narzucają ci inni, ale nigdy ich nie przyjąłeś? Kim jesteś i kim chcesz być? Jak widzisz siebie? Czy jesteś osobą, którą chciałeś się stać? Czy jesteś osobą, którą chciałbyś być, gdyby wszystko zależało od Ciebie?
Tak naprawdę wszystko zależy od Ciebie. W rzeczywistości jesteś jedyną osobą, która musi zaakceptować wszystkie swoje cechy i wady. Praktykowanie miłości własnej oznacza akceptację siebie bez zaprzeczania jakiejkolwiek części swojej osobowości.
Pamiętasz, jak nie nosić czapki tylko dlatego, że twój partner jej nie lubi? Najwyższy czas, żebyś przestał udawać kogoś, kim nie jesteś. Zagłęb się w siebie i znajdź tę dziewczynę lub chłopca, którym kiedyś byłeś. Kochaj swoje niedoskonałości tak samo, jak kochasz swoje dobre strony. Dlaczego? Ponieważ wszyscy tworzą jedną niesamowitą osobę – Ciebie.
Pamiętaj: jesteś wyjątkowy. Nikt nie jest taki jak ty, więc dlaczego nie kochać się nawzajem za swoje dziwactwa?
3. Zapomnij o walidacji firmy
Nie porównuj się z innymi. Nigdy nie zadowolisz wszystkich wokół siebie, więc przestań próbować. Jeśli twoi rodzice, partner, ktokolwiek nie uważa cię za wystarczająco dobrego, nigdy cię nie doceni ani nie doceni twojej wartości, bez względu na to, ile wysiłku włożysz w zmianę ich opinii.
Najważniejsze jest to, że bez względu na to, co robisz, zawsze znajdzie się ktoś, kto powie ci, że powinieneś robić rzeczy inaczej. Prawda jest taka, że możesz spędzić całe życie martwiąc się opiniami innych ludzi, ale nawet wtedy ich nie zmienisz i nie uda ci się sprawić, by wszyscy cię pokochali.
Pierwszą rzeczą, którą powinieneś zrobić, jeśli chcesz zapomnieć o nierealistycznych oczekiwaniach społeczeństwa, jest pozbycie się wszystkich kont w mediach społecznościowych. Jeśli to niemożliwe, przynajmniej zrozum, że prawie wszystko na Facebooku i Instagramie jest fałszywe.
Otwierasz kanał informacyjny i automatycznie odnosisz wrażenie, że wszyscy twoi znajomi są lepsi w grze zwanej życiem. Wydaje się, że wszyscy ukończyli szkołę, założyli rodzinę, mają szczęśliwe życie miłosne itp. Wszyscy oprócz Ciebie. Wszyscy podróżują, ćwiczą na siłowni, tracą na wadze i żyją swoim najlepszym życiem — wszyscy oprócz ciebie.
Oczywiście, kiedy porównujesz się z innymi, postrzegasz siebie jako swoją największą porażkę. Wiesz dlaczego? Ponieważ ciągle ograniczasz się do tego, czego się od ciebie oczekuje. Ignorujesz swoje pragnienia; ale starasz się sprostać standardom społeczeństwa.
Kto Ci powiedział, że jest określony wiek, do którego musisz mieć stałą pracę? Kto powiedział, że musisz się żenić? Właśnie tak, nikt. Więc zapomnij o tych bzdurach i żyj tak, jak chcesz. Ostatecznie celem jest uszczęśliwienie siebie, a nie społeczeństwa.
4. Bądź wdzięczny
Jaki jest klucz do szczęścia? Nikt nie może dać ci konkretnej odpowiedzi na to pytanie, ale wdzięczność jest jednym z najważniejszych sposobów, aby się tam dostać. Najszczęśliwsi ludzie są wdzięczni za wszystko, co mają. W końcu nikt nie ma wszystkiego, więc musisz przyjąć wdzięczność. Gdy to zrobisz, pokochasz swoje życie bardziej.
Przez większość czasu koncentrujesz się na złych rzeczach wokół ciebie. Dla odmiany spróbuj spojrzeć na sprawy z innej perspektywy. Może nie jesteś zadowolony z obecnego wyboru kariery, ale masz pracę, prawda? Nie oznacza to, że masz pozostać w swojej strefie komfortu do końca życia, że powinieneś zrezygnować z rozwoju osobistego, nie podążać za marzeniami i nie dążyć do większych rzeczy.
Nie ma mowy, po prostu przestań skupiać się tak bardzo na rzeczach, które chcesz zmienić, a zamiast tego bądź wdzięczny za to, co masz.
Bądź wdzięczny za to, że żyjesz i bądź wdzięczny za to, że jesteś zdrowy. Jesteś otoczony przez tych, którzy troszczą się o ciebie i bez względu na to, co się stanie, jutro jest zawsze nowy dzień. Uwierz mi, samo to to znacznie więcej, niż wielu ludzi może nawet marzyć.
5. Zmień swój obraz siebie
Dlaczego się nie lubicie? Dlaczego źle o sobie myślisz? Czujesz, że nikt cię nie lubi. Jesteś przekonany, że nie jesteś wart niczyjej miłości. Twój wewnętrzny głos mówi ci, że nie jesteś wystarczająco atrakcyjny, inteligentny, inteligentny lub interesujący, by ktoś cię pokochał.
Jeśli chcesz zmienić swoje negatywne emocje, musisz zmienić swój obraz siebie. Musisz poprawić swoją samoocenę i pamiętać, że jesteś naprawdę godny i wartościowy. Czy nie byłoby idealnie, gdybyś mógł nacisnąć przycisk i zacząć widzieć siebie w innym świetle? To wcale nie jest takie proste – ta zmiana wymaga czasu. Wymaga od ciebie wyrwania się z pudła, w którym się ukrywałeś, i ostatecznie zobaczenia i pokochania wszystkich swoich cech.
Zacznij prowadzić dziennik. Każdego wieczoru przed pójściem spać zapisz co najmniej pięć rzeczy, z których tego dnia byłeś z siebie dumny. Zapisz pięć dobrych rzeczy, które zrobiłeś tego dnia lub dobre decyzje, które podjąłeś. Cokolwiek. Powiedz sobie też kilka komplementów i również je zapisz.
Lista jest nieskończona. Na początku trudno będzie zapamiętać pięć dobrych rzeczy. W końcu jednak zaczniesz nawet zwiększać liczbę komplementów i pochwał, które sobie wygłaszasz.
Więc następnym razem, gdy poczujecie, że się nie lubicie lub nie tyle, ile powinieneś, po prostu spójrz na swój dziennik miłości własnej, przeczytaj wszystkie wspaniałe rzeczy, które zrobiłeś w tych dniach i pochwal siebie.
Twój obraz siebie zacznie się zmieniać, nawet tego nie zauważając. Twoja pewność siebie gwałtownie wzrośnie, a za nią pójdzie miłość własna.
6. Odetnij toksycznych ludzi
Nie da się odpowiednio zadbać o siebie, gdy otaczają cię nienawiść, pesymizm, negatywne myśli i ludzie. Odetnij każdego, kto nie ma dla ciebie dobrych intencji. Niezależnie od tego, czy ci toksyczni ludzie to twoja rodzina, czy przyjaciele, których znasz przez całe życie, jeśli nie wysyłają ci pozytywności, nadszedł czas, aby odeszli. Pozbądź się wszystkich, którzy tak naprawdę cię nie kochają.
Przechodzisz teraz przez trudny okres i łatwo ulegasz wpływom opinii i wrażeń innych ludzi na Twój temat. To właściwie całkiem proste; jeśli otaczasz się ludźmi, którzy źle o tobie myślą, zaakceptujesz ich opinie. Jeśli otaczasz się tymi, którzy nieustannie wysyłają ci wiadomość, że nie jesteś stworzony do miłości, zaczniesz uważać się za niegodnego miłości.
Z drugiej strony, jeśli stale przebywasz w towarzystwie ludzi, którzy dostrzegają Twoją wartość, zaczniesz w nią wierzyć. Jeśli przebywasz w towarzystwie tych, którzy bardzo Cię cenią, po pewnym czasie zaczniesz patrzeć na siebie również ich oczami.
7. Dbaj o siebie
Jesteś wspaniałym przyjacielem, kolegą lub bratem lub siostrą i jeszcze lepszym synem lub córką. Zawsze jesteś pełen zrozumienia dla wszystkiego, co robią Twoi bliscy, wkładasz wiele wysiłku w to, aby byli szczęśliwsi i robisz wszystko, co w Twojej mocy, aby pomóc im, gdy tego potrzebują. To niesamowita cecha, ale co dokładnie powstrzymuje cię przed traktowaniem siebie w ten sam sposób?
Dlaczego angażujesz się w samokrytykę, nienawiść do siebie i zwątpienie w siebie? Dlaczego nie jesteś taki, jeśli chodzi o innych? Jeśli jesteś uczciwy, przyznasz, że traktujesz wszystkich wokół siebie lepiej niż siebie. Dlaczego? Czy to znaczy, że wolisz je od siebie?
Wyobraź sobie, że jesteś swoim najlepszym przyjacielem. Co byś powiedział temu przyjacielowi, gdyby przyszedł do ciebie i powiedział, że nie lubi siebie? Co byś im powiedział, gdyby popełnili błąd? Czy obwiniłbyś ich za porażkę, czy dałbyś im pewność, której tak bardzo potrzebują? Co byś im powiedział, gdybyś przeżywał rozstanie? Czy powiedziałbyś im, że nie są godni i że nie zasługują na miłość? Czy powiedziałbyś im, że lepiej być singlem niż tkwić w toksycznym związku?
8. Kochaj swoje ciało
Nie możesz kochać swojego umysłu i emocji, jeśli nie kochasz również fizycznej części siebie. Bez względu na to, jak się z tym czujesz, twoje ciało jest częścią ciebie. Zaczynasz kochać swoje ciało, akceptując wszystkie swoje fizyczne wady, tak jak powinieneś robić ze wszystkimi cechami osobowości, których nie lubisz.
Możesz mieć wszystkie operacje plastyczne i zabiegi kosmetyczne na świecie, ale jeśli nie nauczysz się być szczęśliwa we własnej skórze, będziesz ciągle znajdować nowe wady, których nikt nawet nie zauważył. Twój nos zawsze będzie za duży, usta za małe, a zęby nigdy wystarczająco białe. Kochać swoje ciało oznacza akceptować je zamiast zmieniać.
Oczywiście nie oznacza to, że nie powinieneś nic robić z rzeczami, które ci się nie podobają, a które można łatwo zmienić. Na przykład, jeśli przeszkadza ci dodatkowy tłuszcz na brzuchu, zacznij ćwiczyć. Jednak zanim to zrobisz, zadaj sobie pytanie: „Czy to ja nie mogę znieść widoku tych dodatkowych kilogramów na sobie, czy też chcę się ich pozbyć, aby być bardziej sympatycznym dla innych?”
9. Bądź samolubny
Bycie egocentrycznym jest cechą negatywną. Wszyscy chwalą życzliwych i empatycznych. Jednak między życzliwością a głupotą jest cienka granica. Oczywiście, twoi bliscy są dla ciebie ważni. Nie oznacza to jednak, że pozwalasz im robić lub traktować cię tak, jak chcą.
Ich potrzeby i pragnienia nigdy nie będą ważniejsze niż Twoje. Nie mogą być dla ciebie ważniejsi niż ty sam. Zamiast tego musisz najpierw zadać sobie pytanie, jak pokochać siebie. Nie, to nie jest toksyczna cecha, to sposób, w jaki wszyscy powinniśmy się zachowywać.
Stawiasz siebie na pierwszym miejscu, a wszyscy inni na drugim miejscu. Twoje zdrowie psychiczne, energia i emocje są tym, o co powinieneś się najbardziej martwić. Przestań czuć się winny, że nie jesteś dostępny 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu.
Pamiętaj: wszystkie relacje w twoim życiu mogą przychodzić i odchodzić. Jednak jedyny związek, z którego nigdy nie możesz uciec, to ten, który masz ze sobą. Pielęgnowanie tego związku nie jest egoistyczne. Dbanie o siebie nie jest samolubne. Jeśli kochasz siebie bardziej niż innych, z pewnością nie jesteś egoistą.
10. Pozbądź się kontroli
Czy ci się to podoba, czy nie, prawda jest taka, że nie wszystko jest w twoich rękach. Nie masz wpływu na zachowanie innych ludzi. W rzeczywistości nawet w większości przypadków nie masz kontroli nad rzeczami, które ci się przytrafiają i nie masz kontroli nad swoim życiem.
Jedyną rzeczą, którą możesz kontrolować, są twoje reakcje na wydarzenia. Nie możesz wybrać, czy ludzie cię zdradzą, czy zostawią. Niemniej jednak możesz wybrać sposób obserwacji tej sytuacji.
Czy zamierzasz obwiniać siebie i nienawidzić siebie za wszystko, co się stało? A może zaakceptujesz sytuację taką, jaka jest i zainwestujesz swoją energię w samoleczenie? Wszystko zależy od Ciebie!
Najważniejszym krokiem w tym procesie jest – wolno. Od ilu lat się nienawidzicie? Ile czasu minęło, odkąd powiedziałeś sobie komplement? Ile czasu spędziłeś na obniżaniu poczucia własnej wartości? Naprawdę myślisz, że wszystko można zmienić z dnia na dzień?
Nie oczekuj magicznych zmian. Podejmij kroki dziecka. Zmiana za zmianą, krok po kroku w drodze do miłości własnej! Bądź dumny z siebie i wszystkiego, co osiągnąłeś.
