"Die große Herausforderung des Lebens besteht darin, die Grenzen in sich selbst zu überwinden, sie dahin zu schieben, wo man es nie für möglich gehalten hätte." -Sergio Bambaren
Wenn du dich selbst nicht liebst, hast du kein Selbstvertrauen, du fühlst dich nicht sicher und am Ende des Tages bist du unglücklich. Du weißt, dass du anfangen musst, dir selbst mehr Liebe zu geben, aber du weißt nicht wie.
Hier sind 10 Schritte für deine Reise zur Selbstliebe.
1. Vergiss, dass du ein Perfektionist bist
Du kannst nie perfekt werden, egal wie sehr du es versuchst. Hör auf zu erwarten, bei allem, was du tust, der Beste zu sein. Tatsächlich gibt es keine Perfektion. Wir alle haben unsere Fehler. Was bedeutet es, perfekt zu sein?
Haben Sie und jede andere Person auf dieser Welt genau die gleiche Vision von Perfektion? Nein.
Die Sache ist, Sie müssen aufhören, Ihre kostbare Energie zu verschwenden, indem Sie versuchen, etwas zu erreichen, das unerreichbar ist. Anstatt sich auf die schlechten Entscheidungen zu konzentrieren, konzentrieren Sie sich auf all die Dinge, die Sie gut gemacht haben. Hören Sie auf, nach Ihren Fehlern zu suchen, und sehen Sie sich selbst als jemanden, der es verdient, von allen bewundert zu werden.
2. Sich selbst akzeptieren
Weißt du, wer du wirklich bist? Was sind die Teile, von denen du wirklich fühlst, dass sie dir gehören? Welche Eigenschaften werden dir von anderen auferlegt, die du aber nie angenommen hast? Wer bist du und wer möchtest du sein? Wie siehst du dich? Bist du die Person, die du werden wolltest? Bist du die Art von Person, die du sein möchtest, wenn es nach dir geht?
Es hängt wirklich alles von dir ab. Tatsächlich bist du die einzige Person, die all deine Qualitäten und Fehler akzeptieren muss. Selbstliebe zu praktizieren bedeutet, sich selbst zu akzeptieren, ohne irgendeinen Teil seiner Persönlichkeit zu verleugnen.
Denken Sie daran, keinen Hut zu tragen, nur weil Ihr Partner ihn nicht mag? Es ist an der Zeit, dass Sie aufhören, so zu tun, als wären Sie jemand, der Sie nicht sind. Grabe tief in dir selbst und finde das Mädchen oder den Jungen, der du einmal warst. Liebe deine Unvollkommenheiten genauso wie deine guten Seiten. Warum? Weil sie alle eine erstaunliche Person bilden – dich.
Denken Sie daran: Sie sind einzigartig. Niemand ist wie Sie, also warum lieben Sie sich nicht für Ihre Eigenheiten?
3. Vergessen Sie die Unternehmensvalidierung
Vergleiche dich nicht mit anderen. Du wirst es nie allen um dich herum recht machen, also hör auf, es zu versuchen. Wenn deine Eltern, dein Partner oder wer auch immer dich nicht für gut genug hält, werden sie dich niemals schätzen oder deinen Wert erkennen, egal wie viel Mühe du dir gibst, ihre Meinung zu ändern.
Die Quintessenz ist, dass es, egal was Sie tun, immer jemanden geben wird, der Ihnen sagt, dass Sie die Dinge anders machen sollten. Die Wahrheit ist, dass Sie Ihr ganzes Leben damit verbringen können, sich über die Meinung anderer Menschen Gedanken zu machen, aber selbst dann werden Sie sie nicht ändern und es wird Ihnen nicht gelingen, alle dazu zu bringen, Sie zu lieben.
Das erste, was Sie tun sollten, wenn Sie die unrealistischen Erwartungen der Gesellschaft vergessen wollen, ist, alle Ihre Social-Media-Konten loszuwerden. Wenn das unmöglich ist, verstehen Sie zumindest, dass fast alles auf Facebook und Instagram gefälscht ist.
Du öffnest einen Newsfeed und hast automatisch den Eindruck, dass alle deine Freunde das Spiel namens Leben besser beherrschen. Jeder scheint seinen Abschluss gemacht zu haben, eine Familie gegründet zu haben, ein glückliches Liebesleben zu haben usw., alle außer dir. Alle reisen, gehen ins Fitnessstudio, verlieren Gewicht und leben ihr bestes Leben – alle außer dir.
Wenn du dich mit anderen vergleichst, siehst du dich natürlich als deinen größten Versager. Wissen Sie, warum? Weil Sie sich ständig auf das beschränken, was von Ihnen erwartet wird. Du ignorierst deine Wünsche; aber Sie versuchen, die Standards der Gesellschaft zu erfüllen.
Wer hat Ihnen gesagt, dass es ein bestimmtes Alter gibt, ab dem Sie einen festen Job haben müssen? Wer sagt, dass man heiraten muss? Richtig, niemand. Also vergiss diesen Unsinn und lebe dein Leben so, wie du es willst. Letztendlich geht es darum, sich selbst glücklich zu machen, nicht die Gesellschaft.
4. Seien Sie dankbar
Was ist der Schlüssel zum Glück? Auf diese Frage kann dir niemand eine konkrete Antwort geben, aber Dankbarkeit ist einer der wichtigsten Wege dorthin. Die glücklichsten Menschen sind dankbar für alles, was sie haben. Schließlich hat niemand alles, also muss man Dankbarkeit annehmen. Sobald Sie dies tun, werden Sie Ihr Leben mehr lieben.
Die meiste Zeit konzentriert man sich auf die schlechten Dinge um einen herum. Versuchen Sie zur Abwechslung mal, die Dinge aus einer anderen Perspektive zu betrachten. Vielleicht sind Sie mit Ihrer aktuellen Berufswahl nicht zufrieden, aber Sie haben einen Job, oder? Dies bedeutet nicht, dass Sie für den Rest Ihres Lebens in Ihrer Komfortzone bleiben sollten oder dass Sie Ihre persönliche Entwicklung aufgeben sollten, und nicht Ihren Träumen folgen oder aufhören sollten, nach Höherem zu streben.
Auf keinen Fall, hör einfach auf, dich so sehr auf die Dinge zu konzentrieren, die du ändern möchtest, und sei stattdessen dankbar für das, was du hast.
Sei dankbar, am Leben zu sein und sei dankbar, gesund zu sein. Du bist von denen umgeben, die sich um dich kümmern, und egal was passiert, morgen ist immer ein neuer Tag. Glauben Sie mir, das allein ist viel mehr, als sich viele Menschen auch nur erträumen können.
5. Ändern Sie Ihr Selbstbild
Warum magst du dich nicht? Warum denkst du schlecht von dir? Du hast das Gefühl, dass dich niemand mag. Du bist überzeugt, dass du der Liebe von niemandem würdig bist. Deine innere Stimme sagt dir, dass du nicht attraktiv, schlau, intelligent oder interessant genug bist, dass dich jemand lieben könnte.
Wenn du deine negativen Emotionen ändern willst, musst du dein Selbstbild ändern. Sie müssen Ihr Selbstwertgefühl verbessern und sich daran erinnern, dass Sie wirklich würdig und wertvoll sind. Wäre es nicht perfekt, wenn Sie einen Knopf drücken und sich selbst in einem anderen Licht sehen könnten? Das ist gar nicht so einfach – diese Umstellung braucht Zeit. Es erfordert, dass Sie aus der Kiste ausbrechen, in der Sie sich versteckt haben, und schließlich anfangen, all Ihre Qualitäten zu sehen und zu lieben.
Beginnen Sie mit dem Journaling. Schreibe jeden Abend vor dem Schlafengehen mindestens fünf Dinge auf, die dich an diesem Tag stolz auf dich gemacht haben. Schreiben Sie fünf gute Dinge auf, die Sie an diesem Tag getan haben, oder gute Entscheidungen, die Sie getroffen haben. Wie auch immer. Machen Sie sich auch ein paar Komplimente und schreiben Sie sie auf.
Die Liste ist endlos. Anfangs wird es schwierig sein, sich an die fünf guten Dinge zu erinnern. Irgendwann wirst du jedoch sogar anfangen, die Anzahl der Komplimente und Lobeshymnen, die du dir selbst gibst, zu erhöhen.
Also, das nächste Mal, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie sich nicht mögen oder nicht genug, wie Sie sollten, schauen Sie einfach in Ihr Selbstliebe-Tagebuch, lesen Sie all die wunderbaren Dinge, die Sie in diesen Tagen getan haben, und loben Sie sich selbst.
Ihr Selbstbild beginnt sich zu verändern, ohne dass Sie es überhaupt bemerken. Ihr Selbstvertrauen wird sprunghaft ansteigen und die Selbstliebe wird folgen.
6. Schneiden Sie giftige Menschen aus
Es ist unmöglich, sich richtig um sich selbst zu kümmern, wenn man von Hass, Pessimismus und negativen Gedanken und Menschen umgeben ist. Schneide jeden ab, der es nicht gut mit dir meint. Ob diese toxischen Menschen deine Familie oder Freunde sind, die du dein ganzes Leben lang kennst, wenn sie dir keine positive Einstellung senden, ist es Zeit für sie zu gehen. Werde alle los, die dich nicht wirklich lieben.
Du durchlebst gerade eine sensible Zeit und lässt dich leicht von den Meinungen und Eindrücken anderer Menschen beeinflussen. Es ist eigentlich ganz einfach; Wenn du dich mit Menschen umgibst, die schlecht von dir denken, wirst du ihre Meinung akzeptieren. Wenn Sie sich mit denen umgeben, die Ihnen ständig die Botschaft senden, dass Sie nicht für die Liebe bestimmt sind, werden Sie anfangen, sich der Liebe als unwürdig zu betrachten.
Wenn Sie andererseits ständig in Gesellschaft von Menschen sind, die Ihren Wert sehen, werden Sie anfangen, daran zu glauben. Wenn Sie in der Gesellschaft von Menschen sind, die Sie sehr schätzen, werden Sie sich nach einer Weile auch mit ihren Augen sehen.
7. Passen Sie auf sich auf
Sie sind ein großartiger Freund, Kollege oder Bruder oder eine Schwester und ein noch besserer Sohn oder eine noch bessere Tochter. Sie sind immer voller Verständnis für alles, was Ihre Lieben tun, Sie geben sich viel Mühe, sie glücklicher zu machen, und Sie tun alles in Ihrer Macht Stehende, um ihnen zu helfen, wenn sie es brauchen. Das ist eine erstaunliche Eigenschaft, aber was genau hält Sie davon ab, sich selbst genauso zu behandeln?
Warum praktizierst du so viel Selbstkritik, Selbsthass und Selbstzweifel? Warum bist du nicht so, wenn es um andere geht? Wenn Sie ehrlich sind, werden Sie zugeben, dass Sie alle anderen um Sie herum besser behandeln als sich selbst. Warum ist das so? Heißt das, du bevorzugst sie dir selbst?
Stell dir vor, du bist dein eigener bester Freund. Was würden Sie diesem Freund sagen, wenn er zu Ihnen käme und Ihnen sagen würde, dass er sich selbst nicht mag? Was würden Sie ihnen sagen, wenn sie einen Fehler machen? Würden Sie ihnen das Versagen vorwerfen oder ihnen die Bestätigung geben, die sie dringend brauchen? Was würdest du ihnen sagen, wenn du eine Trennung durchmachen würdest? Würdest du ihnen sagen, dass sie es nicht wert sind und dass sie keine Liebe verdienen? Würdest du ihnen sagen, dass sie besser dran sind, Single zu sein, als in einer giftigen Beziehung zu bleiben?
8. Liebe deinen Körper
Du kannst deinen Geist und deine Emotionen nicht lieben, wenn du nicht auch den physischen Teil von dir liebst. Egal wie du dich dabei fühlst, dein Körper ist ein Teil von dir. Du fängst an, deinen Körper zu lieben, akzeptierst all deine körperlichen Fehler, genau wie du es mit allen Persönlichkeitsmerkmalen tun solltest, die du nicht magst.
Sie können alle plastischen Operationen und kosmetischen Behandlungen der Welt haben, aber wenn Sie nicht lernen, in Ihrer eigenen Haut glücklich zu sein, werden Sie immer wieder neue Fehler finden, die niemandem aufgefallen ist. Deine Nase wird immer zu groß, dein Mund zu klein und deine Zähne nie weiß genug sein. Seinen Körper zu lieben bedeutet, ihn zu akzeptieren, anstatt ihn zu verändern.
Das bedeutet natürlich nicht, dass Sie nichts gegen die Dinge tun sollten, die Sie nicht mögen, die sich leicht ändern lassen. Wenn Sie zum Beispiel das zusätzliche Fett stört, das Sie an Ihrem Bauch zugenommen haben, beginnen Sie mit dem Training. Fragen Sie sich jedoch vorher: „Bin ich derjenige, der diese zusätzlichen Pfunde nicht ertragen kann, oder möchte ich sie loswerden, um anderen sympathischer zu sein?“
9. Sei egoistisch
Egozentrisch zu sein ist eine negative Eigenschaft. Alle applaudieren für die Art und Empathie. Es gibt jedoch einen schmalen Grat zwischen Freundlichkeit und Dummheit. Natürlich sind Ihnen Ihre Lieben wichtig. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie ihnen erlauben, Sie zu tun oder zu behandeln, wie sie wollen.
Ihre Bedürfnisse und Wünsche können niemals wichtiger sein als Ihre. Sie können dir nicht wichtiger sein als du. Stattdessen musst du dich zuerst fragen, wie du dich selbst lieben kannst. Nein, es ist keine toxische Eigenschaft, es ist die Art und Weise, wie wir uns alle verhalten sollten.
Du stellst dich selbst an erste Stelle und alle anderen kommen an zweiter Stelle. Ihre geistige Gesundheit, Energie und Emotionen sind das, worüber Sie sich am meisten Sorgen machen sollten. Hören Sie auf, sich schuldig zu fühlen, weil Sie nicht rund um die Uhr verfügbar sind.
Denken Sie daran: Alle Beziehungen in Ihrem Leben können kommen und gehen. Die einzige Beziehung, der Sie jedoch niemals entkommen können, ist die, die Sie zu sich selbst haben. Diese Beziehung zu pflegen ist bei weitem nicht egoistisch. Selbstfürsorge ist nicht egoistisch. Wenn du dich selbst mehr liebst als andere, bist du sicherlich nicht egoistisch.
10. Lassen Sie die Kontrolle los
Ob es Ihnen gefällt oder nicht, die Wahrheit ist, dass nicht alles in Ihren Händen liegt. Sie haben keine Kontrolle über das Verhalten anderer. Tatsächlich haben Sie selbst in den meisten Fällen keine Kontrolle über die Dinge, die Ihnen passieren, und Sie haben keine Kontrolle über Ihr Leben.
Das Einzige, was Sie kontrollieren können, sind Ihre Reaktionen auf Ereignisse. Sie können sich nicht aussuchen, ob die Leute Sie verraten oder zurücklassen. Trotzdem können Sie die Art und Weise wählen, wie Sie diese Situation beobachten.
Wirst du dir selbst die Schuld geben und dich hassen für alles, was passiert ist? Oder akzeptieren Sie die Situation so wie sie ist und investieren Ihre Energie in die Selbstheilung? Es hängt alles von dir ab!
Der wichtigste Schritt in diesem Prozess ist – gehen Sie langsam vor. Wie viele Jahre hasst ihr euch schon? Wie lange ist es her, dass du dir selbst ein Kompliment gemacht hast? Wie viel Zeit haben Sie damit verbracht, Ihr Selbstwertgefühl zu reduzieren? Glaubst du wirklich, dass sich alles über Nacht ändern lässt?
Erwarten Sie keine magischen Veränderungen. Machen Sie kleine Schritte. Veränderung über Veränderung, Schritt für Schritt auf dem Weg – zur Selbstliebe! Sei stolz auf dich und alles, was du erreicht hast.
