Promienie słoneczne podnoszą poziom serotoniny, hormonu odpowiedzialnego za dobry nastrój. Odpowiadają również za syntezę witaminy D, która między innymi chroni nas przed rozmiękczeniem kości i osteoporozą. Słońce sprawia, że jesteśmy szczęśliwi, ale nie możemy zapominać, że może być również niebezpieczne.
Słońce nie zawsze jest bezpieczne. Ekspozycja na słońce i brak odpowiedniej ochrony są bardzo niebezpieczne. Mogą powodować oparzenia, alergie, osłabienie układu odpornościowego, a nawet czerniaka, dlatego przedstawiamy Ci 10 zasad zdrowego opalania, dzięki którym obcowanie ze słońcem wywoła uśmiech na Twojej twarzy, a Ty będziesz cieszyć się zdrową skórą.
1. Nie zbliżaj się ekspozycja na słońce między 11:00 a 16:00, kiedy promieniowanie jest najintensywniejsze. Noś okulary przeciwsłoneczne i nie zapomnij o nakryciu głowy.
2. Zastosuj produkty ochronne 15-30 minut przed wschodem słońca, aby Twoja skóra była przygotowana i odpowiednio zabezpieczona.
3. Bardzo ważne jest, aby używać odpowiednią ilość produktów ze współczynnikiem ochrony: miarka 6 łyżeczek wystarcza na organizm osoby dorosłej średniego wzrostu.
Zdjęcie: William Rouse/Unsplash4. Wrażliwe części ciała, takie jak okolice oczu, nosa, uszu, szyi, dekoltu, dłoni, a także kolana i górna część stóp, ciemnieją mocniej i szybciej i wymagają dodatkowej ochrony, więc nie zapominaj o nich.
5. Stopniowo brązowieć! W pierwszych dniach opalania stosuj wyższy współczynnik ochrony i nie przebywaj zbyt długo na słońcu.
6. Nie zapomnij nałożyć kremów ochronnych na trudno dostępne miejsca - pod pachami i za kolanami. Zawsze poproś kogoś obok siebie o nasmarowanie części, których nie możesz.
7. Wszyscy Zastosuj ponownie ochronę po 2-3 godzinach, ponieważ słońce uszkadza cząsteczki kremu i balsamu. Pamiętaj, aby ponownie zastosować po kąpieli.
8. Pamiętaj, że woda, piasek i śnieg odbijają promienie słoneczne i zwiększyć ryzyko poparzeń. Aż 90% promieniowania UV przenika przez chmury, a 50% promieniowania może do ciebie dotrzeć, nawet jeśli jesteś w cieniu lub w cieniu.
9. Nie przestawaj używać filtrów przeciwsłonecznych. Jeśli masz już podkład, czyli jesteś już opalona, nie oznacza to, że ten kolor chroni Cię przed poparzeniami słonecznymi.
10. Pamiętaj o tym wrażliwym skóra dzieci wymaga szczególnej ochrony. Ponadto dzieci w wieku poniżej 3 lat nie powinny być wystawiane na bezpośrednie działanie promieni słonecznych.
Zdjęcie: Marvin Mayer/UnsplashJeśli naprawdę chcesz mieć ciemniejszą skórę, produkty do samoopalający zapewnić zdrową opaleniznę. Świetnie sprawdzą się również na początek lata, kiedy nie możesz doczekać się lata i słońca, a także do podtrzymania opalenizny. Kieruj się zasadą, że najlepszą ochroną jest krem z faktorem i umiarkowana ekspozycja na słońce.
