Nikt nie jest doskonały i to jest świetne! Jaki nudny byłby świat, gdybyśmy nie mieli się czym martwić, prawda? Istnieje jednak sporo nawyków, które faktycznie szkodzą nam i naszemu zdrowiu. Początek nowego roku to odpowiedni moment, aby pomyśleć o szkodliwych nawykach i zastąpić je zdrowszymi.
10 współczesnych złych nawyków, które powinieneś zatrzymać:
Świece
Naukowcy z uniwersytetu Uniwersytet Państwowy SC udowodniły, że niektóre rodzaje świec są szkodliwe dla zdrowia, szczególnie świece wykonane na woskach parafinowych. Zawierają substancje chemiczne, takie jak alkeny, alkany, akroleina, toluen, naftalen i formaldehyd, które mogą powodować różne schorzenia. Nawet knot świecy może pomieścić Ołów, co może powodować zatrucie. Na szczęście teraz większość producentów używa cynku, bawełny czy włókien syntetycznych, które są znacznie bezpieczniejsze.
Jeśli lubisz świece, wybierz te wykonane z naturalnego wosku pszczelego, plastra miodu lub soi. Przed zapaleniem możesz dodać do nich kilka kropel ulubionego olejku eterycznego.
Częste prysznice
Błędem jest przekonanie, że częste prysznice są zdrowe. Naukowcy odkryli, że to tylko mit. Częsty prysznic może wręcz ją zniszczyć mikrobiom, mikroorganizmy żyjące w naszym organizmie. Może to prowadzić do problemów z układem odpornościowym, trawieniem itp. Mydła, żele pod prysznic i szampony często niszczą ekosystem naszego ciała, a zbyt częste branie prysznica również może powodować trądzik.
Wąski (chudy) dżinsy
To prawda, że świetnie wyglądamy w obcisłych dżinsach. Niestety nie są już takie zdrowe. Naukowcy ostrzegać, że takie dżinsy mogą pogorszyć niektóre schorzenia, np zespół uwięzienia w polu mięśniowo-powięziowym, meralgia parestezyjna I zgaga. Chociaż ryzyko jest niskie, noszenie obcisłych dżinsów może nie być najlepszym rozwiązaniem, gdy dużo się poruszasz.
Uzależnienie od smartfona
Uzależnienie od telefonu zaszło tak daleko, że faktycznie powoduje nowe choroby. Na przykład syndrom Tekstowa szyja, spowodowane patrzeniem na telefon komórkowy. Objawy obejmują ból szyi, ramion i górnej części pleców. Znajdują się również na liście skutków negatywnych Lęk I otyłość.
Ale są też inne niebezpieczeństwa. Badanie wykazało, że piesi piszący SMS-y podczas spaceru są czterokrotnie bardziej narażeni na rozproszenie uwagi, co oznacza, że ignorują sygnalizację świetlną, potencjalnie stwarzając niebezpieczne sytuacje dla kierowców, siebie i innych pieszych.
Skrzyżowane nogi
Pozycja ze skrzyżowanymi nogami to jedna z najpopularniejszych i najwygodniejszych pozycji siedzenia dla kobiet. Narosło na ten temat sporo mitów i trudno ocenić, co jest naprawdę szkodliwe, a co nie. Skrzyżowane nogi mogą powodować zła postawa ból ramion i szyi. Siedzenie ze skrzyżowanymi nogami może również powodować przejściowe skutki uboczne, takie jak drętwienie i zwiększone ciśnienie krwi.
Mówi się, że najniebezpieczniejszą konsekwencją siedzenia ze skrzyżowanymi nogami jest siedzenie zakrzepica żył głębokich. Może to powodować poważne, a nawet przewlekłe Problemy zdrowotne. Aby tego uniknąć, ruszaj się więcej, ćwicz i nie noś zbyt obcisłych ubrań.
Siedzący tryb życia
Wszyscy wiemy, że życie to ruch. Niektórzy jednak decydują się na relaks i siedzenie przed telewizorem. Badanie wykazały, że nadmierne oglądanie telewizji i granie w gry może prowadzić do sztywności mięśni, przemieszczenia łopatek i zwiększonego ryzyka napady padaczkowe z powodu zmęczenia i braku snu.
Do tego może prowadzić również brak aktywności kruche kości. Dzieje się tak, ponieważ nasze ciało musi czuć swój ciężar, aby zbudować mocne kości, co sprowadza nas z powrotem do konieczności ruchu.
Spanie na „naszym boku” lub na brzuchu
Choć spanie wydaje się najłatwiejszą i najbardziej naturalną rzeczą w życiu, wybór niewłaściwej pozycji może zaszkodzić naszemu zdrowiu. Eksperci mówią, że spanie na „naszym boku” lub brzuchu jest dla nas szkodliwe. Według tego badania spanie na boku wiąże się z bólem barków i szyja. Jeśli śpimy na boku, ramię musi utrzymać większość ciężaru naszego ciała. Mówi się, że spanie na brzuchu jest jeszcze gorsze, gdy odwracasz głowę na bok, co ponownie powoduje ból szyi i ramion. Może nawet powodować przepuklina dysku.
Częste opalanie
Światło słoneczne to tak naprawdę promieniowanie UV, które może być zarówno korzystne, jak i szkodliwe. Wszyscy wiemy, że słońce pomaga w produkcji witaminy D, ale jej nadmiar może ją powodować poważne problemy zdrowotne. Aby być bezpiecznym w słońcu, eksperci zalecają nakładanie kremu przeciwsłonecznego co dwie godziny, około dwóch łyżek na raz. Należy go ponownie zastosować także po kąpieli.
Brak snu
Odkąd byliśmy dziećmi, nasi rodzice powtarzali nam, że dobry sen jest na wagę złota. Jest zdrowo, przyjemnie, a nasz organizm potrzebuje odpoczynku. Ale wciąż nie jesteśmy świadomi wszystkich niebezpieczeństwa związane z brakiem snu. Zmniejsza koncentrację i zmysł równowagi, zwiększając ryzyko zachorowania na poważne choroby. Wciąż jednak wierzymy, że kilka godzin snu nam wystarczy i tym samym przeoczymy niebezpieczeństwa, na jakie się narażamy. W 2013 roku przyczyną byli senni kierowcy 72 tys. wypadków drogowych, a nieoficjalne statystyki pokazują, że każdego roku 6000 przypadków kończy się również śmiercią.
Zamknięta postawa
Być może przygarbiona postawa jest dla Ciebie wygodna, ale czy zastanawiałeś się kiedyś nad negatywnymi skutkami tej złej pozycji ciała? Może zaszkodzić naszemu strawić przyczynia się do bólów głowy, może powodować ból szyi. Taka postawa sprawia, że jesteśmy mniej pewni siebie.
