Nic nie jest brane za pewnik, nawet miłość.
Utrzymanie satysfakcjonującego i długotrwałego partnerstwa wymaga wiele pracy, niezależnie od czasu czy panującej pandemii.
Po roku spędzonym razem (wraz z niespokojnym snem, stresem i brakiem opieki nad dziećmi) pozostanie w szczęśliwym małżeństwie jest jeszcze większym wyzwaniem.
Czasami po prostu nie mamy energii na te dni, kiedy wszystko działa nam na nerwy. Czy twój małżonek zawsze był taki bałaganiarski? Dlaczego on tak cholernie głośno siorbał kawę?
Istnieją prostsze sposoby na wzmocnienie więzi — za pomocą zaledwie kilku słów.
Psychoterapeuta dr. Katarzyna Smerling zapisała, jakich słów i zwrotów pary powinny używać częściej.
1. "Doceniam Cię."
Niezależnie od tego, czy jesteście razem od dwóch, czy od dwudziestu lat, wasz związek może szybko stać się czymś oczywistym. Jeśli twój partner zrobi coś nieoczekiwanego, pokaż mu, że to zauważyłeś i doceniasz jego wysiłek.
Te same zasady dotyczą codziennych rzeczy, które twój partner robi dla ciebie, ponieważ wie, że go kochasz. Na przykład robi ci kawę każdego ranka, zanim się obudzisz, lub pozwala ci spać w sobotnie poranki - staraj się dać mu do zrozumienia, ile to dla ciebie znaczy, że cię rozumie.
„Powiedz im, jak bardzo lubisz patrzeć, jak wchodzą w interakcję z twoimi dziećmi. Lub gdy znajdziesz coś, co sprawia, że czują się źle, powiedz im, jak bardzo doceniasz wszystkie małe rzeczy, które robią ” mówi dr. Smerling.
Wszyscy lubimy czuć się doceniani, prawda?
2. "Co mogę dla ciebie zrobić?"
„Zbyt często pary stają się bardzo rutynowe i czasami można stać się jak dwa statki płynące we własnym kierunku, a nie partnerstwo” mówi dr. Smerling. Na przykład możesz być przyzwyczajony do tego, że twój partner robi kolację każdego wieczoru i nigdy nie przychodzi ci do głowy zapytać, czy chce zamienić się rolami.
Twój współmałżonek może też borykać się z problemem w pracy, który po prostu nie leży w twojej specjalizacji, ale to nie znaczy, że nie możesz zrobić czegoś, aby mu pomóc – na przykład pogłaskać go po ramionach lub złagodzić jego stres w inny sposób. sposób.
Zapytaj współmałżonka, czego potrzebuje w tej chwili, jak możesz mu pomóc, to istota partnerstwa i wyraz indywidualnej wdzięczności.
3. "Dziękuję!"
To proste, ale bardzo potężne słowo. Wdzięczność jest kluczem do zdrowego i udanego małżeństwa. V studia Badacze zadali 468 osobom będącym w związkach małżeńskich pytania dotyczące ich kondycji finansowej, próśb lub wycofania komunikacji (jeden partner prosi, krytykuje, drugi odpowiada wycofując się lub unikając konfrontacji) oraz wyrazy wdzięczności wobec małżonków.
Odkryli, że wyrazy wdzięczności były najbardziej spójnym i znaczącym predyktorem jakości małżeństwa. Naukowcy twierdzą, że prosta czynność, taka jak regularne powtarzanie słowa „dziękuję”, jest wystarczająco silna, aby zapobiec skłonności pary do rozwodów.
„Ważne jest, aby zauważać i akceptować rzeczy, które często są uważane za rutynowe, a także konieczne jest podjęcie świadomego wysiłku, aby docenić to, co uważamy za oczywiste” mówi dr. Smerling.
