Spędzenie godziny na siłowni wydaje się teoretycznie prawdopodobne, ale dla niektórych osób jest po prostu nierealne. Ale to nie znaczy, że musisz też unikać ćwiczeń. Istnieje wiele łatwych sposobów na wykonywanie lekkich ćwiczeń bez poświęcania innych części życia.
Jeśli jesteś bardzo pracownicy, naprawdę możesz się poczuć zwycięstwo stulecia na które masz wystarczająco dużo czasu gotowanie obiadu lub kilkuminutowy odpoczynek. Myśl o zrobieniu tego spędził godzinę na siłowni, prawdopodobnie to nie wchodzi w rachubę. Z nimi cztery ćwiczenia przekonasz się, że nie ćwiczyć tylko na siłowni, ale że możesz to robić już w trakcie swoich obowiązków, które Cię prokrastynują ćwiczenia.
Kelly'ego Morgana, trener personalny, jest dla elitarny codziennie odkrył kilka prostych i skutecznych sposobów wprowadzenie większej aktywności do swojego życia.
1. Tabata
Tabata to intensywny trening interwałowy, co wymaga wykonania kilku rund intensywnych ćwiczeń wykonujesz w interwałach. Brzmi jak dużo, jeśli chcesz czegoś szybkiego i skutecznego, aby rzucić wyzwanie swojemu Ciało. Do tabaty potrzeba bardzo mało sprzętu, można to zrobić również w małe przestrzenie.
2. Deska
Deska to jedno z tych ćwiczeń, które na pierwszy rzut oka nie wydają się trudne do wykonania, ale każdy, kto je wykona, powie ci, że będzie piekło. Deska to świetne ćwiczenie, które możesz wykonać wykonane w bardzo krótkim czasie, a aktywujesz więcej grupy mięśniowe. Trener Morgan zaleca eksperymentowanie z różnymi kształtami deska.
3. Schody
Ptaki na gałęzi, którą znają, skorzystanie ze schodów jest dla Ciebie korzystniejsze zdrowie jak winda. Schody są wszędzie i można je łatwo wykorzystać do wielu różnych typów szkolenia. Niech nie będą tylko środkiem, który pomaga dostać się z punktu A do punktu B.
4. Skoki wojskowe
Skoki wojskowe: ćwiczenie, którego wszyscy nienawidzą. To bolesne, ale skuteczne, ponieważ to robisz bardzo mało czasu, co jest zgodne z twoim briefem rutyna ćwiczeń. Są w skokach wojskowych połączone cardio i siła ciała, więc spróbuj różnych odmian tego ćwiczenia.
Trener ostrzega, że tak odpoczynek jest bardzo ważny. Zawsze słuchaj swojego organizmu i dostosuj ćwiczenia do swoich możliwości.
