W pędzie codzienności skupiamy się na tysiącu obowiązków, ale zbyt często zapominamy o sobie. Zgadza się! Jesteśmy przekonani, że najpierw musimy załatwić wszystko, co niezbędne, a dopiero potem należy nam się trochę czasu na zadbanie o siebie. Jednak niekoniecznie tak jest.
Zapoznaj się z kilkoma prostymi wskazówkami, jak wyrwać minutę lub dwie z napiętego harmonogramu.
Zacznij dzień od wdzięczności
Nasz dzień często charakteryzuje się pośpiechem, pośpiechem, od momentu przebudzenia. Właśnie dlatego eksperci uważności zalecają, abyś wykorzystał pierwszą minutę po przebudzeniu na uspokojenie się, ponieważ dzięki temu Twój dzień będzie spokojniejszy i mniej stresujący. Wykonaj kilka krótkich ćwiczeń rozciągających, a następnie usiądź wygodnie i pomyśl o tym, za co jesteś wdzięczny w tym momencie.
Zdjęcie: Unsplash/Toa HeftibaKoniec czasu
Trenerzy sportowi często proszą o przerwę na żądanie podczas meczu, więc dlaczego by jej nie wziąć?! W zamieszaniu obowiązków zawodowych i rodzinnych będziesz mógł trochę oczyścić myśli z zaledwie minutą przerwy. Działa również u dzieci. Wyjaśnij swoim dzieciom, że poświęcisz pięć minut na przeczytanie, ustawienie zegara, a następnie dołączysz do gry.
Ćwiczenia jako czas dla siebie
Wiele osób najbardziej relaksuje się w ruchu. Jeśli masz trochę więcej niż 10 minut wolnego czasu, wybierz się na krótki spacer, aby złapać oddech. Od razu zobaczysz świat z zupełnie innej perspektywy. Jeśli ćwiczenie jest pewnym ćwiczeniem, które wykonujesz za pomocą ćwiczeń na ekranie, wyjaśnij to członkom rodziny. Jeśli rozpraszasz się podczas ćwiczenia, zacznij od początku. W końcu się do tego przyzwyczają.
Oddechowy
Niecierpliwisz się, gdy stoisz w kolejce? W porządku, wszyscy jesteśmy. Dlatego możesz wykorzystać czas oczekiwania na oddychanie. Weź głęboki oddech, a następnie powolny wydech. Powtarzać. Podobne ćwiczenie można również wykonać siedząc przy biurku lub jadąc pociągiem.
Łazienka
Ha, dobrze słyszałeś. Mamy też mają trochę więcej spokoju w łazience, ale jeśli ustalimy nowe zasady, możemy wybrać chwilę dla siebie już podczas pobytu w łazience. Zafunduj sobie kąpiel, przeczytaj stronę w książce, jednocześnie rozpraszając dzieci jedną z gier lub zajęć.
