Nie jemy „śmieciowego” jedzenia i słodyczy, regularnie ćwiczymy… ale dodatkowe kilogramy nadal nie znikają. Co robimy źle? Tak naprawdę większość ludzi nie zdaje sobie sprawy, że to poranne nawyki uniemożliwiają nam utratę tych kilku dodatkowych kilogramów. Co więc robimy źle?
5 porannych nawyków, które uniemożliwiają nam utratę wagi:
1. Śpimy za dużo.
Jeśli nie śpimy wystarczająco długo, nasze ciała są bardziej narażone na produkcję większej ilości hormonu stresu, kortyzolu, co zwiększa nasz apetyt. Jednak zbyt długi sen również nie przynosi nam żadnych korzyści. Według najnowszych badań Czasopismo PLOS One Sen dłuższy niż 10 godzin może przyczyniać się do przybierania na wadze.
2. Rano w ciemnościach przygotowujemy się do nowego dnia.
Otwieramy zasłony, żaluzje i okiennice zaraz po przebudzeniu. Kolejne badanie Czasopismo PLOS One Odkryliśmy, że błękitne fale porannego słońca pobudzają nasz metabolizm i pomagają organizmowi się obudzić. Wystarczy zaledwie 20 do 30 minut światła dziennego.
CZYTAJ WIĘCEJ: Sprawność do lata: jeśli codziennie będziesz wykonywać ćwiczenia z deską, na pewno tak się stanie!
3. Nie ścielimy łóżka.
Może to brzmieć dziwnie, ale podobno jest to całkowita prawda. Badanie przeprowadzone przez Amerykańska Narodowa Fundacja Snu, ujawniło, że osoby, które ścielą łóżka, śpią lepiej. A zdrowy sen to optymalna droga do zdrowej wagi.
4. Zapominamy się ważyć.
Naukowcy z Uniwersytet Cornell Udowodniono, że codzienne ważenie jest skuteczną metodą wspomagania odchudzania. Najlepszą porą na ważenie jest poranek, przed jedzeniem lub piciem. Ponieważ tracimy wodę w nocy, rano uzyskamy najdokładniejszy wynik.
5. Jemy niewystarczająco bogate śniadanie.
NA Uniwersytet w Tel Awiwie Grupa badaczy odkryła, że powinniśmy jeść rano pyszne śniadanie. Zbilansowane śniadanie zawierające 600 kalorii, składające się z białka, węglowodanów i „czegoś słodkiego”, podobno pomaga nam łatwiej trzymać się diety.
